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Was hilft gegen Wutanfälle & ständige Aggressionen (meine besten Tipps)

Meine besten Tipps, um clever mit Wutanfällen und Aggressionen umzugehen. Für mehr Videos, folge mir auf YouTube:    / marvingerste   Jede Minute zählt!: https://goo.gl/6HlKF9 Es gibt Situationen im Leben, da steigt in uns ganz plötzlich eine riesige Wut auf. Verursacht durch bestimmte Umstände oder Personen, neigen wir zu voreiligen Handlungen. Wir neigen dann zur Überreaktion, wenn es um unsere folgenden Worte und Handlung. Was wir im Nachhinein bereuen und am liebsten vermieden hätten. Deshalb hier ein paar Tipps von mir, wie du plötzliche Wutanfälle besser kontrollieren kannst: • Was für mich am besten funktioniert, ist es sofort Abstand zu gewinnen. Bevor die falschen Worte fallen, verlasse ich den Raum. In besonders schweren Fällen gehe ich eine Runde spazieren. Dabei kommst du runter, kannst die Situation beurteilen und wie es nun am klügsten zu reagieren gilt. Denn mit Wut kommen Frust und Unverständnis auf. Nach einer kurzen Pause, gesellen sich aber auch Einsicht und Lösungsansätze dazu. • Plötzlich aufkommende Wut deutet meist nur auf die Spitze des Eisbergs hin. Warum bist du wirklich an die Decke gegangen? Finde den wahren Grund heraus, um beim nächsten Mal gelassener reagieren zu können. • Feuer mit Feuer bekämpfen (also Wut gegen Wut) macht alles nur schlimmer. Gewöhne dir lösungsorientiertes Denken an. • Regelmäßig wütend zu sein, schadet deiner Gesundheit. Angefangen bei Konzentrationsproblemen und Kopfschmerzen. Manifestieren sich die Aggressionen, steigt dein Blutdruck. Was Herzrasen zur Folge hat. Ebenso können starke Verspannungen auftreten und so deine Lebensqualität negativ beeinflussen. • Beschäftige dich mit Atemübungen, Meditation und entspannenden Sportarten (bspw. Yoga). Wut ist eine Ausdrucksform von viel bereitstehender Energie. Lenke sie künftig in sinnvolle Bahnen und suche zeitgleich nach Lösungen. +++++SOCIAL MEDIA+++++ Auf Facebook folgen:   / marvin.gerste   Instagram:   / marvin_gerste   Blog: http://marvin-gerste.de