كيف نستيقظ باكرا بسهوله ونشاط ||Mony spring flower скачать в хорошем качестве

كيف نستيقظ باكرا بسهوله ونشاط ||Mony spring flower

كيف تستيقظ مبكرا ,ازاي تصحي بدري ,الاستيقاظ باكرا,خطوات بسيطه للصحيان بدري. كتير مننا بيحاول يصحى بدرى كل يوم لكن مهما ينام بدرى برده بيصحى متأخر. لو انت بتشتغل او بتدرس او حتى فى اجازة ونفسك تتعود تصحى بدرى عن معادك عشان تنجز اكتر و كل مرة بتفشل...حدد انت محتاج تنام كام ساعة,خطط هتعمل ايه لما تصحى..-اكتب من بليل خطة اليوم اللى بعده و كون محدد فيها و احسب هتاخد منك وقت قد ايه عشان تصحى بسرعة و متفضلش كسلان فى السرير. اظبط المنبه على المعاد اللى المفروض تصحى فيه عشان متروحش عليك نومة و ممكن فى البداية تظبطه بدرى عن معادك بربع ساعة عشان تدى نفسك فرصة تفوق، المهم تقوم فعلا متفضلش تأخر المنبه او تظبطه على مواعيد تانية. حاول تفوق نفسك اول ما تصحى عشان مترجعش تنام تانى، مثلا وضب سريرك او اغسل وشك او اطلع فى البلكونة و شم هوا نضيف او اعمل رياضة او حضر فطار صحى او اعمل اى حاجة تانية بتصحصحك. قلل من المنبهات اللى بتاخدها طول اليوم و خاصا بليل و حاول قبل النوم. القيلولة مهمة جدا عشان تقدر تكمل اليوم فى نشاط و تكون فايق و مصحصح. اعمل الحاجات اللى هتخليك تنام نوم هادى و عميق زى مثلا: *اقرأ رواية او كتاب لحد ما تنام لو ده بيضمنلك نوم هادى. *اسمع موسيقى هادية قبل ما تنام. *ابعد عن الموبيل و الكمبيوتر و التليفزيون قبل النوم مباشرة. *كل عشا صحى و خفيف قبل النوم بفترة معقولة. *خد حمام دافى. *خطط هتعمل ايه لما تصحى. *قلل الاضاءة تدريجيا و حاول تنام فى اقل اضاءة ممكنة. *ابعد عنك اى مصدر ممكن يسببلك قلق و انت نايم. *خلى درجة حرارة الاوضة معقولة عشان متقلقش و انت نايم من البرد او الحر. *خلى فى مصدر اضاءة طبيعية خفيف عشان ضوء النهار يحمسك انك تصحى بدرى و صوت العصافير هيحسسك بتفاؤل و سعادة. شوف مين من الناس اللى حواليك بيصحى بدرى و بيعمل ايه و خده مثال يحفزك و ممكن تقرا الحاجات اللى اتقالت عن الصحيان بدرى . * 🌸 الصحيان بدري همه وانجاز فى الوقت والعمل 🌸 🌸اتعودي علي الصحيان بدري بدون كسل ولا اجهاد بطرق بسيطه جدا عن تجربه شخصيه🌸 🌸اللهم آعطيهم ضعف مايتمنون لي🌸 🌸يمكن مشاهدة الفيديو بأعلي درجه 720😉 🎀متنسوش لايك🐑شير🐏وتعليقاتكم الجميلة اكيد😊 🎀ليصل لكم كل جديد وتواصل معي تابعوني👇👇 🌸My channel🌸    / @monyspringflower   🌸facebook🌸 https://www.facebook.com/Mony-spring-... 🌸instagram🌸   / mony.spring_flower   🌸Google plus🌸 https://plus.google.com/u/0/104986164... 🌸facebook🌸   / monyspringflower   ❤❤I Love yooou💋