Скачать с ютуб EP3.2 10 คำตอบ ลดน้ำหนักง่ายๆด้วยคีโตเจนนิคแบบถูกวิธี в хорошем качестве

EP3.2 10 คำตอบ ลดน้ำหนักง่ายๆด้วยคีโตเจนนิคแบบถูกวิธี

#ketogenic diet #low carb diet #high protein #high fat#คีโตเจนนิค #อาหารไขมันสูง #กินอยู่ดีโดยหมอนัด   / drnatnutrition      • EP3.1: การกิน คีโตเจนนิค ลดน้ำหนักได้...   กด like กด subscribe ให้ด้วยนะครับ อาหารคีโตเจนนิค (ketogenic diet) เป็นวิธีการเลือกรับประทานอาหารที่มีผลทำให้ร่างกายเกิดการผลิตสารคีโตน หลักการสำคัญ คือ การเน้นบริโภคอาหารที่มีส่วนประกอบของไขมันและโปรตีนในปริมาณสูง แต่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก เป็นที่ทราบกันดีว่า หลังการบริโภคอาหาร ร่างกายจะเกิดกระบวนการเผาผลาญเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นน้ำตาลกลูโคส เพื่อดูดซึมเข้ากระแสเลือดและนำไปใช้ในเป็นแหล่งพลังงานให้กับร่างกาย ในขณะที่ไขมันและโปรตีนจากอาหารจะใช้เวลานานกว่าในการเผาผลาญเพื่อให้ได้เป็นพลังงาน อย่างไรก็ตามหากร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตจากอาหารไม่เพียงพอ ร่างกายจะสรรหาพลังงานทดแทนคาร์โบไฮเดรต ซึ่งในขั้นต้นไขมันจะถูกเปลี่ยนไปเป็นกรดไขมัน และตับจะสังเคราะห์สารคีโตน เพื่อใช้เป็นแหล่งพลังงานให้กับร่างกายทั้งกล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อ และสมองด้วย (10) เป็นผลให้เกิดการสลายไขมันในร่างกายออกมาเป็นพลังงาน ด้วยเหตุนี้น้ำหนักจึงลดลงได้ กระบวนการดังกล่าวจะเกิดขึ้นเมื่อมีการบริโภคคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่ต่ำกว่า 20-50 กรัมต่อวัน ในขณะที่บริโภคโปรตีนและไขมันในสัดส่วนที่เหลือ อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ FB หมอนัดโภชนาการ