Этот тренировочный сплит МАКСИМИЗИРУЕТ рост мышц (это может сделать ЛЮБОЙ) ЭП. 1 скачать в хорошем качестве

Этот тренировочный сплит МАКСИМИЗИРУЕТ рост мышц (это может сделать ЛЮБОЙ) ЭП. 1

МОЙ PATREON —————————-   / baldomniman   (все бонусы, эксклюзивные видео и ранний доступ к программам по цене от 5 долларов) БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ (СДЕЛАЙТЕ КОПИЮ) ———————————- https://docs.google.com/spreadsheets/... (программа развития общей силы) https://docs.google.com/spreadsheets/... (программа развития гипертрофии) КУПИТЬ СТАЛЬНЫЕ КОЛОКОЛЛАРЫ ——————————— https://www.bellsofsteel.us/#a_aid=OMNI КУПИТЬ BEARDBRAND ———————————— https://alnk.to/9T54stO (Old Money — мой любимый аромат) ———————— РЕСУРСЫ    • Do This When the Newbie Gains Run Out   (двойная прогрессия)    • The FULL BODY Workout ANYONE Can Use (3 Ti...   ​​(Программа для всего тела) Метод «Берсерк» — всё, что вам нужно, чтобы набрать силу, объём и мощь (2022)    • The Berserk Method (2022)- Everything You ...      • Bodybuilding The Final Answer   (Моя простая биомеханика (плейлист для наращивания мышечной массы)    • Bodybuilding The Final Answer   (УЗНАЙТЕ СВОИ СИЛЬНЫЕ СИЛЫ ДЛЯ ГИПЕРТРОФИИ И РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК)    • Weekly Q&A   (МОИ ПРОШЛЫЕ ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ) Рейтинг ЛУЧШИХ и ХУДШИХ дополнительных упражнений для отжиманий на брусьях (список уровней сложности)    • Ranking the BEST and WORST Dip Accessory E...   Рейтинг ЛУЧШИХ и ХУДШИХ дополнительных упражнений для подтягиваний на перекладине (список уровней сложности)    • Ranking the BEST and WORST Pull-Up Accesso...      • Are Front Squats USELESS?   (ПРИСЕДАНИЯ СО СТОРОНЫ АНАЛИЗ) ————————————— ПО ВОПРОСАМ ТРЕНИНГА Напишите мне в Instagram, и мы начнём процесс консультации. Отнеситесь к этому как к заявлению о приёме на работу и покажите себя с самой лучшей стороны! ————————————— Отказ от ответственности: Bald Omni-Man не является медицинским работником или врачом. Всегда консультируйтесь с медицинским работником перед началом любой программы тренировок. Использование этой информации осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Bald Omni-Man не несёт ответственности за прямые или косвенные убытки или ущерб, которые могут возникнуть в результате использования информации, содержащейся в этом видео, включая, помимо прочего, финансовые потери, травмы, болезни или смерть. 0:00-0:39 Тренировка всего тела — лучший способ тренировки, на мой взгляд. 0:39-0:57 Какой ваш любимый тренировочный сплит для силы и гипертрофии? 0:57–1:33 Как сделать тренировку на всё тело 1:33–1:50 Почему всегда стоит начинать с верхней части тела (большую часть времени) 1:50–2:40 Как выполнять жим гантелей лёжа для максимальной гипертрофии 2:40–3:22 Как безопасно упасть при жиме гантелей лёжа и как слезть, не бросая гантели 3:22–4:28 Упражнения на жим из-за головы и задние дельты спасут вам жизнь 4:28–5:24 Как максимально проработать задние дельты 5:24–6:21 Как заменить жим ногами дома 6:21–7:14 Тяга к подбородку и разгибания на трицепс сделают вас гораздо более накачанным 7:14–7:33 Разгибания на трицепс + разгибания на трицепс — лучшее упражнение для здоровья локтей 7:33–7:43 Секретное упражнение, которое я взял из Ли Прист 7:43–8:47 Лучший способ делать отжимания с отягощением 8:47–13:31 Как заменить упражнения в этом сплите, а также мои любимые упражнения