Болки в коленете? Направи този тест (и 3 упражнения за решение) скачать в хорошем качестве

Болки в коленете? Направи този тест (и 3 упражнения за решение)

Болките в коленете често се лекуват със симптоматични решения – почивка, мазила или ограничаване на движението. В много случаи обаче причината е мускулен дисбаланс около колянната става, а един от най-често срещаните проблеми е неактивният Vastus Medialis – част от квадрицепса, която играе ключова роля в стабилизирането на капачката на коляното. Когато този мускул не се активира правилно, капачката може да започне да се движи неравномерно, което води до болка, напрежение и дискомфорт при клякане, ходене по стълби или спорт. В това видео ще ти покажа: прост тест, с който можеш да провериш дали Vastus Medialis се активира правилно 3 упражнения, които помагат да възстановиш неговата функция и стабилността на колянната става Тези упражнения са подходящи както за хора с болки в коленете, така и за спортуващи, които искат да подобрят стабилността и контрола на движението. Ако искаш, не просто да се справиш сам с хронични проблеми, да опознаеш тялото и функционалаността си, а напълно да промениш мирогледа си за здравето и движението - може да се присъединиш към курса ни -   / movementacademycourse   За дискорд канала и повече линкове и полезна подредена информация -   / discord  . или ни последвай навсякъде за повече полезни видеа - . ТикТок -   / movement.academy   . Инстаграм -   / movementacademy.bg   . Фейсбук -   / movementacademybg   #болка #коляно #колене