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60대 여성이 남편 따라 굶으면 큰일 나는 이유! 나잇살 잡는 여자의 단식법

이 영상은 민디 펠츠 박사의 저서 패스트 라이크 어 걸(Fast Like a Girl)을 바탕으로, 60대 이상 여성에게 맞는 올바른 단식법을 소개합니다. 남성과 여성의 호르몬 대사 방식은 근본적으로 다르기 때문에, 남편이 성공한 다이어트 방법을 그대로 따라 했다가는 오히려 건강을 해치고 살이 더 찔 수 있습니다. 책에서는 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 특성에 맞춰, 몸을 비우는 단식과 영양을 채우는 미식의 리듬을 타야 한다고 강조합니다. 특히 폐경 이후에도 여전히 미량으로 분비되는 호르몬을 지키면서, 인슐린 저항성을 개선하고 세포 청소(오토파지)를 유도하는 구체적인 시간별 단식법을 이야기 형식으로 쉽게 풀었습니다. 무조건 굶는 것이 아니라, 내 몸의 소리를 듣고 호르몬 주기에 맞춰 먹고 비우는 지혜를 통해 활력을 되찾는 방법을 제시합니다.

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