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營養師分享產後應該吃甚麼︳孕婦飲食注意︳張惠萍|營養師April黃麗寶︳BLW

孕婦誕下BB，元氣大傷，坐月飲食調理相當重要！正所謂：「坐月坐得好身體仲好過做女嗰陣！」《Anita媽媽日常》請來營養師April作分享，到底坐月時期應該食什麼食物，才能夠補充充足營養而不會太「補」呢？ April指，坐月時期應該要吸收更加多維他命C、水份以及蛋白質，這3類食物都能夠促進乳汁分泌，減少媽媽出現奶水堵塞的問題，同時亦可以增強媽媽的抵抗力以及補充之前流失的營養！ 另外April亦建議媽媽們多吸收鈣質，以減少產後出現脫髮的問題，孕婦每天需要的鈣大概有1000毫克，而一湯匙黑芝麻已經有100毫克的鈣，再配搭上牛奶或是乳酪，就已經很足夠。 一般孕婦生產之後由於大出血，鐵質亦是流失得最多的營養，April指出除了從牛肉、豬肝等肉類中攝取鐵質以外，蜆肉亦含有很高的鐵質，甚至比牛肉更加強！特別適合產後容易對肉類反感的媽媽們食用！ 每個人的體質都不一樣，飲食方面應該以什麼方式進行調理才最適合自己，就要多問問醫生啦～ Anita媽媽是身兼多職的working mum。歡迎了解更多，多多支持^^ 💕約會公司: http://www.hkrd.com.hk / http://www.goldenmatching.com 💕時裝、零食、生活百貨網購: http://www.hkrdfashion.com 💕拍拖易生活網誌: http://www.daydaygodating.com 💕商會: http://www.worldlen.com