La herida que te alejó del deporte | Cómo sanarla y volver a moverte (Entre el Yin y el Yang · Ep 3) скачать в хорошем качестве

La herida que te alejó del deporte | Cómo sanarla y volver a moverte (Entre el Yin y el Yang · Ep 3)

00:00 Intro 00:04 Bienvenida + tema del episodio: la herida que te alejó del deporte 00:29 Origen del tema: discurso de Diego San José y educación física como trauma 01:21 ¿Cómo fueron las clases de educación física de Gema? 02:20 Anécdota: “negativo” por llevar deportivas planas 03:46 Encuesta: muchas mujeres odiaban educación física (¿por qué?) 04:40 Excusas para no participar + “solo fútbol o juego libre” 05:12 Educación física antes vs ahora: enfoque en rendimiento y pruebas 08:29 Experiencia personal de Ana: gimnasia/volteretas y miedo/vergüenza 11:53 Cómo debería enfocarse: variedad para que cada uno encuentre “su forma” 13:01 Entrenar fuerza de muchas maneras (métodos, música, formato) 15:27 Encontrar una actividad que te guste + sumar fuerza como base 17:25 Por qué la fuerza engancha: progresión y superación visible 21:08 No odias el ejercicio: odias lo que te hizo sentir (la herida) 22:36 Matiz clave: la herida viene del significado que le diste (responsabilidad personal) 23:38 Dinámica / mini meditación para sanar la relación con el deporte 31:26 Cuidar lo que decimos: nunca sabes lo que vive la otra persona 34:24 Ejemplos reales con clientas: soltar exigencia, entrenar según energía/salud 38:21 Escucharte: ciclo menstrual y fases de energía (sin generalizar) 42:03 Permiso para cambiar: gustos, identidad y ego (“yo era de X”) 42:58 Descubrir que te gusta correr (cuando lo conectas con algo que amas) 44:25 El ejercicio como castigo (y cómo eso programa rechazo) 47:12 Cierre Gema: resignificar para avanzar (dolor vs sufrimiento) 48:19 Cierre Ana: probar cosas nuevas + encontrar tu actividad 50:14 Despedida + aviso: también en Spotify