Arıqlamaq üçün gündə neçə dəfə yemək lazımdır? скачать в хорошем качестве

Arıqlamaq üçün gündə neçə dəfə yemək lazımdır?

Arıqlamaq üçün gündə neçə dəfə yemək lazımdır? İbn Sina deyir: “Gündə 2 öynə yemək yeyilməlidir, 3-cü öynə xəstəlikdir”. Hz.Məhəmməd də iki öynə yeyərmiş. Bu ənənə elmi olaraq da sübuta yetirilib. Son zamanlarda insan orqanizmi hüceyrələrə qədər yenidən kəşf edilir. Bu kəşflərdən biri də tez-tez yeməyin insanı sürətlə kökəltməsidir. Yediyimiz hər tikə orqanizmdə enerjini artırır. Əgər orqanizm bu enerjini yandıra bilmirsə, onda yağları depolamağa başlayır. Beləcə, vücudumuz yağ deposuna çevrilir. Bir loxmanı ağzımıza qoyan kimi qan şəkərimiz yüksəlir və insulin maddəsi ifraz olunur. Yemək yedikdən sonrakı 2 saat ərzində həmin insulin qandakı şəkəri enerji kimi istifadə edir. Danışırıq, ürəyimiz döyünür, hərəkət edirik: bütün bunlar enerji sərfidir. Üçüncü saata keçəndə qanda şəkərin səviyyəsi düşür. Bu halda qlükogen hormonu prosesə daxil olur. 2 saat da onun hesabına hərəkət edirik, nəfəs alırıq, danışırıq. Yəni, məcbur deyil ki, yeməkdən iki saat sonra-aclıq hiss edən kimi nəsə atışdıraq. Əksinə, bu, ziyandı. Çünki, dediyim kimi, hər ağzımıza qoyulan loxmada insulin ifraz olunur. Yediyimiz kalorilər hələ tam yanmayıbsa, ikinci dəfə ifraz olunan insulin onları yağ kimi depolamağa başlayır. Beləcə, elə vaxt gəlir ki, insulin artıq öz funksiyasını yerinə yetirə bilmir. Bax, onda orqanizmdə əsl fəlakət yaşanır...Ona görə də çalışın ki, öynələr arasındakı məsafə, ən azı, 4,5-5 saat olsun. Yeməkdən sonrakı 4-cü saatda bədəndə leptin hormonu ifraz edilir. Bu hormon yağların yanmasını təmin edir. Yəni, biz yemək yedikdən yalnız 3,5-4 saat sonra yağ yandırmağa başlayırıq. Bəzən eşidirik: “Həkim dedi 2 saatdan bir ye...” Olmaz. Həmin həkimlər yalnız simptomları aradan qaldırmağa çalışırlar. Çünki, aclıq hissi zamanı ilk 3 dəqiqədə insan özünü pis hiss edir, bəzən əl-ayağı əsir, ürək döyüntüsü artır. Sadəcə, həmin vaxt 3-4 dəqiqə sakit dayanmaq, səbrlə gözləmək lazımdır. Sonra o simptomlar keçir və orqanizm depoladığı yağları məmnuniyyətlə yandırmağa başlayır.