AUMENTAR GLÚTEOS en CASA y Levantar Cadera | Rutina con Patry Jordán para Nalgas Caídas ¡Boom! скачать в хорошем качестве

AUMENTAR GLÚTEOS en CASA y Levantar Cadera | Rutina con Patry Jordán para Nalgas Caídas ¡Boom!

¡Transforma tus glúteos! Descubre la rutina para aumentar glúteos en casa más efectiva con Patry Jordán de Gym Virtual. Si buscas cómo levantar las nalgas caídas y conseguir unos glúteos de acero sin ir al gimnasio, ¡este entrenamiento es para ti! Esta sesión de ejercicios para glúteos está diseñada para trabajar el glúteo mayor y el glúteo medio, ayudando a aumentar cadera y fortalecer tu core. Solo necesitarás una silla como apoyo y puedes añadir mancuernas o tobilleras para una carga extra (ver [04:19]). ESTRUCTURA DE LA RUTINA | EJERCICIOS CLAVE: Zancadas grandes hacia atrás (Foco en glúteo) - [00:20] Levantamiento de pierna atrás (Marcando talón para activación) - [02:33] Apertura lateral de pierna con peso (Ideal para ensanchar y aumentar cadera) - [04:45] Elevaciones de glúteo (Puente con carga opcional) - [07:01] Sentadilla con mancuernas (Para fuerza y volumen) - [11:02] 🔔 ¡Suscríbete a Gym Virtual para no perderte ninguna rutina de entrenamiento! 👉 ¿Quieres un programa de acompañamiento completo con calendarios y disciplinas variadas? ► CONSIGUE TU OBJETIVO: https://bit.ly/aportuobjetivo #AumentarGlúteos #EjerciciosParaGlúteos #RutinaEnCasa" ► PRUEBA 7 DÍAS GRATIS GYM VIRTUAL CENTER: http://www.gymvirtualcenter.com/home-... 🔹PROGRAMAS DESTACADOS: ► PROGRAMA EMBARAZO: https://bit.ly/40q1K8S ► PROGRAMA POSTPARTO: https://bit.ly/3G2rZtU ► PROGRAMA 12 SEMANAS PARA PERDER PESO (¡hasta 12 kg menos!): https://bit.ly/3zzpdta ► PROGRAMA 12 SEMANAS PARA GANAR MASA MUSCULAR: https://bit.ly/3E75oMv ► PROGRAMA 12 SEMANAS PRINCIPIANTES: https://bit.ly/43db956 ► PROGRAMA 12 SEMANAS PARA MANTENERTE EN TU PESO: https://bit.ly/3WGVJDw 🔹PRODUCTOS DESTACADOS: ► NUEVO CURSO DE HIPOPRESIVOS: https://bit.ly/3NIE6yK ► TODO SOBRE ALIMENTACIÓN SALUDABLE: https://bit.ly/3Bgl1zR ► CALENDARIO DE ENTRENAMIENTO MENSUAL GRATIS: https://bit.ly/3S0VAIo ► CURSO BATCHCOOKING: https://gymvirtualfood.com/curso-batc... ► CURSO SALUD FEMENINA: https://gymvirtualfood.com/curso-salu... 🔹MATERIAL Y SUPLEMENTACIÓN ► SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA: https://bit.ly/3vhuenv ► MATERIAL PARA ENTRENAR EN CASA: https://bit.ly/3OAvxVA ► SUSCRÍBETE PARA MÁS RUTINAS GRATIS:    / @gymvirtual   ► SÍGUENOS EN: ♡ INSTAGRAM:   / gymvirtual_com   ♡ TELEGRAM: https://t.me/grupogymvirtual ♡ TIK TOK:   / gymvirtual_com   ► MÚSICA QUE UTILIZAMOS: http://share.epidemicsound.com/PatryJ...