Kaltduschen: Deshalb dusche ich nur noch kalt! Meine 5 wichtigsten Tipps (Einsteiger aufgepasst) скачать в хорошем качестве

Kaltduschen: Deshalb dusche ich nur noch kalt! Meine 5 wichtigsten Tipps (Einsteiger aufgepasst)

Ich dusche nur noch kalt. Natürlich gibt es Ausnahmen (grinst), aber ich mache es konsequent seit nun fünf Monaten. Warum? Viele Menschen schrecken schon vor dem Gedanken zurück, sich kalt zu duschen. Sie probieren es erst gar nicht aus und sagen: „Für mich ist das nichts!“ Und da sage ich: Doch, das ist auch was für Sie! Mit ein paar einfachen Tipps können Sie kaltes Duschen in Ihre tägliche Routine einbauen. ⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber https://bit.ly/RatgeberHowTo ✅ ❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt 00:00 | Kalt duschen - Gamechanger 06:31 | 5 wichtige Tipps 07:30 | Was passiert im Körper? 08:15 | Stärkung des Immunsystems 10:34 | Wärmeproduktion und Energieverbrauch 12:12 | Auswirkungen auf die Haut 13:40 | Einfluss auf die Psyche 14:38 | Kalte Duschen oder Wechselduschen? #kaltduschen #immunsystem #stoffwechsel #medizin #gesundheit 5 Wichtige Tipps für den Einstieg 1) Die richtige TemperaturViele denken bei kaltem Wasser an eisige 5°C. Doch tatsächlich zählt bereits alles unter 20°C als kaltes Wasser. 19°C ist doch gar nicht so schlimm, oder? Ich persönlich dusche meist zwischen 10-15°C. 2) Die ideale DauerSie müssen sich nicht direkt minutenlang unter das kalte Wasser stellen. Starten Sie mit 30 Sekunden und steigern Sie sich auf 90 Sekunden. Regelmäßigkeit ist der Schlüssel – lieber täglich eine kurze kalte Dusche als einmal pro Woche eine lange! 3) Wer sollte es lieber lassen?Nicht jeder sollte sich eiskalt abduschen. Ältere Menschen mit Vorerkrankungen oder Kleinkinder haben eine empfindlichere Wärmeregulierung. Auch Menschen mit Herzproblemen oder bestimmten Hautkrankheiten sollten sich vorher ärztlich beraten lassen. 4) Wann lieber nicht kalt duschen?Ein schwaches Immunsystem? Erkältet? Fieber? Dann lieber auf warmes Wasser setzen. Kalte Duschen sind zwar ein super Training für das Immunsystem, aber in akuten Krankheitsphasen kontraproduktiv. 5) Wie überliste ich mich selbst?Unser innerer Schweinehund mag es warm und kuschelig. Der Trick: Starten Sie mit Wechselduschen! Erst warm, dann kurz kalt. Oder senken Sie nach und nach die Temperatur. Wichtig: Die kalte Phase sollte immer die letzte sein! Was passiert im Körper? Kältereiz und Sofortreaktionen Der Körper gerät in eine Stresssituation: Die Blutgefäße ziehen sich zusammen, das Herz schlägt schneller, der Kreislauf kommt in Schwung und der Blutdruck steigt kurzfristig an. Gleichzeitig atmen wir tiefer ein, wodurch mehr Sauerstoff in den Körper gelangt. Das Ergebnis? Ein sofortiger Energieschub! Nachhaltige Effekte Die kalte Dusche wirkt nicht nur in der Sekunde. Nach dem Duschen weiten sich die Blutgefäße wieder, was die Durchblutung langfristig verbessert. Der Körper zittert, um Wärme zu erzeugen – und aktiviert dabei braunes Fettgewebe, das im Gegensatz zu weißem Fett Energie verbrennt. Zitierte Studien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27631... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29734... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19357... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23626... ▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt. ▬ Weigls MedNight: Der Videopodcast mit dem Universitätsklinikum Bonn ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► Spotify: https://spoti.fi/42EJfPT ▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Tomatenmark: Das passiert, wenn Du täglich 1 EL isst: https://https://bit.ly/Tomatenmark_Video Avocado: Super gesund und gleichzeitig "rollende Gift-Bombe": https://https://bit.ly/Avocado_Video Haferkleie: Das passiert wenn Sie täglich Haferkleie essen: https://bit.ly/Haferkleie_Video Fatburner aus dem Kühlschrank: https://bit.ly/Fatburner_Video Gesundheitskiller Zucker - Gefährlich nicht süß: https://bit.ly/Zucker_Video ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ►Facebook: https://bit.ly/facebook_DrWeigl ►Webseite: https://doktorweigl.de ►TikTok:   / doktorweigl   ►Instagram:   / doktorweigl   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen. Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com Sound effects obtained from https://www.zapsplat.com 3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro Website: https://www.sharecare.com/