40세 이상 뱃살이 고민이라면 만보 걷기 대신 '이 동작' 꼭 해야합니다. (복근운동X) скачать в хорошем качестве

40세 이상 뱃살이 고민이라면 만보 걷기 대신 '이 동작' 꼭 해야합니다. (복근운동X)

40세 이상의 중년층이 뱃살을 효과적으로 감량하려면, 오늘 알려드리는 이 운동을 통해 전체적인 근력과 대사율을 향상 시키는 것이 중요합니다. 오늘 알려드릴 이 전신 운동을 매일 하루 한번씩 2주정도 반복해서 진행한다면 2주 뒤 놀라운 변화를 느끼실거예요! Q. 왜 이 운동을 해야할까요? 1. 전신 근육 활성화 스플릿 스쿼트는 하체 근육 뿐만 아니라 코어와 상체까지 함께 사용하는 복합 운동입니다. 이렇게 전신 근육을 활성화하면 에너지 소모가 증가하고, 근육량이 늘어나며 기초대사량이 높아져 체지방 감소에 더 효과적인 상태를 만들 수 있습니다. 2. 기능적 체력 향상 스플릿 스쿼트는 균형과 유연성, 근력을 동시에 개선하여 일상 활동에서 에너지 소비를 증가시키고 전반적인 신체 기능을 향상시켜 줍니다. 이는 뱃살 감소에도 효과적인 도움을 줄 수 있습니다. 3. 지속적인 운동 루틴 유지 오늘 알려드리는 방법으로 스플릿 스쿼트를 진행하면 상대적으로 쉬운 방법으로 시작할 수 있어 중년층이 지속적으로 운동을 유지하기에 용이합니다. 규칙적인 운동은 체중 조절과 복부 지방 감소에 필수적입니다. 젊었을 때처럼 조금만 덜 먹고 움직여도 변화가 찾아오지 않아 늘 고민이셨다면! 전신을 단련하고 밸런스 트레이닝, 하지 근력, 코어를 포함한 종합적인 오늘의 운동이 필요합니다. 운동전문가 모멘트핏 록코치와 함께 바로 시작해보시죠! 혼자라 늘 멈추셨다면, 변화의 여정까지 제가 함께하겠습니다. ----------------------------------------------------------------------------------- To effectively reduce belly fat for those over 40, it's crucial to enhance overall muscle strength and metabolic rate through the exercise I'll introduce today. If you perform this full-body exercise once daily for about two weeks, you'll notice remarkable changes in just two weeks! Q. Why should you do this exercise? 1. Full-Body Muscle Activation The split squat is a compound exercise that engages not just the lower body but also the core and upper body. Activating these muscle groups increases energy expenditure, builds muscle mass, and boosts your basal metabolic rate, creating a more effective environment for fat loss. 2. Improved Functional Fitness Split squats simultaneously enhance balance, flexibility, and strength, which increases energy expenditure during daily activities and improves overall physical function. This contributes to belly fat reduction. 3. Sustainable Exercise Routine By performing split squats in the method I'll outline, you'll start with a relatively easy approach, making it easier for those in middle age to maintain a consistent exercise routine. Regular exercise is essential for weight management and reducing abdominal fat. If you've been struggling to see changes with just a slight reduction in food intake and movement, it's time to include a comprehensive workout that combines full-body training, balance exercises, lower body strength, and core work. Let's get started with today’s workout with Moment Fit's expert coach, Rock. If you've always stopped yourself from starting, I'll be here to support you on your journey to transformation.