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📥 Téléchargez votre plan d'entrainement de reprise de la course à pied : https://toutpourmasante.fr/produit/pl... 00:00 - Introduction 00:36 - Recommandations avant de reprendre à courir 01:38 - Tests à valider 05:45 - Programme de reprise après une blessure 10:21 - Conseils d'entraînement pour réussir votre reprise 12:10 - Exercices de renforcement et de rééducation Vidéos complémentaires à visionner : Séance d'échauffement avant la course à pied : • 6 étirements dynamiques avant de courir (É... Guide complet pour reprendre à courir : • Reprendre la course à pied : 10 conseils e... Séance de renforcement musculaire pour la course à pied : • Séance de renforcement musculaire pour la ... ► LIRE L'ARTICLE : https://toutpourmasante.fr/reprise-co... ► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Cette vidéo vous présente le programme de reprise de la course à pied après une blessure. Ce plan de reprise et les consignes présentés dans la vidéo ont permettre de retrouver progressivement une bonne condition physique sans vous blesser à nouveau. Vous retrouverez également les critères et les tests à valider avant de reprendre à courir, pour être certain de ne pas vous faire mal ni aggraver votre blessure. Enfin, en plus des 8 semaines d'entraînement progressif, vous allez apprendre à surveiller et à évaluer votre douleur pour reprendre à courir en toute sécurité. Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici : https://toutpourmasante.fr/reprise-co... Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/ ► ABONNEZ-VOUS à ma chaine ici: / @alexandre-toutpourmasante Et n'oubliez pas d'activer la cloche 🛎(notifications), pour voir mes nouvelles vidéos dans vos suggestions !!! ► 📕MON LIVRE "Comment vivre en bonne santé au 21e siècle ?", est disponible ici: https://amzn.to/2GVFtby La Méthode des 5 piliers pour bien vous soigner : Alimentation Saine, Activité Physique Adaptée, Relaxation Anti Stress, Épanouissement Personnel, Bien Dormir. ► VISITER LE SITE: https://www.toutpourmasante.fr Tous mes conseils pour vous soigner et devenir acteur de votre santé. Images utilisées : https://depositphotos.com/fr/home.html Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé ! ⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️