腳友留言討論: 一槍或分段練Z2哪個有效? 快慢肌比例真的不能改變? скачать в хорошем качестве

腳友留言討論: 一槍或分段練Z2哪個有效? 快慢肌比例真的不能改變?

本集來聊兩位腳友在之前影片的留言，一個是關於 Z2 騎一次長的還是分段比較有效果，一個是關於肌肉纖維組成比例是否能改變，除了延伸先前在留言區的簡短回覆，關於這兩個都還有很多很深的探究空間的問題，其實都有很多不同觀點的說法，甚至是沒有定論的開放話題，影片中腳大就實際經驗和研究文獻來探討這兩個話題。 參考資料來源 Increase in the proportion of fast-twitch muscle fibres by sprint training in males https://onlinelibrary.wiley.com/doi/a... Fiber Type Composition and Rate of Force Development in Endurance- and Resistance-Trained Individuals https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fu... Human skeletal muscle fiber type percentage and area after reduced muscle use: A systematic review and meta-analysis https://onlinelibrary.wiley.com/doi/f... Exercise induces muscle fiber type switching via transient receptor potential melastatin 2-dependent Ca2+ signaling https://journals.physiology.org/doi/f... Muscle Fiber Type Transitions with Exercise Training: Shifting Perspectives https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34564...    • Can You Change A Muscle's Fiber Type?      • Muscle Fiber Types Explained: Type 1, Type...