Como treinar Musculação para ter MAIS Performance no Jiu-jitsu e manter o "SHAPE" скачать в хорошем качестве

Como treinar Musculação para ter MAIS Performance no Jiu-jitsu e manter o "SHAPE"

🥋 TREINO PARA JIU-JITSU: Performance vs Estética - Como Conciliar os Dois Objetivos Você começou no jiu-jitsu e quer desenvolver um treino de musculação que melhore sua performance no tatame, mas também quer manter um físico bonito e estético? Neste vídeo explico como conciliar esses dois objetivos! 🎯 O QUE VOCÊ VAI APRENDER: Diferença entre Treino para Performance vs Estética: Treino para performance: desenvolve capacidades físicas (força, potência, resistência cardiovascular, mobilidade) Treino para estética: foca em adaptações morfológicas (aumento do ventre muscular) Para Performance no Jiu-Jitsu: ✅ Exercícios com alta transferência para o tatame ✅ Movimentos multiarticulares: levantamento terra, agachamento livre, supino ✅ Desenvolvimento, remada curvada, barra fixa ✅ Exercícios de mobilidade ❌ Evitar: corrida (baixa transferência para luta) Para Estética: ✅ Movimentos específicos para musculaturas desejadas ✅ Não apenas multiarticulares ✅ Controle rigoroso de volume de treino ✅ Foco no desenvolvimento muscular específico 💪 PRINCIPAIS TAKEAWAYS: É possível conciliar performance e estética, mas cada um tem seu foco Performance = capacidades físicas + transferência para o tatame Estética = adaptações morfológicas + controle de volume Exercícios de base são fundamentais para ambos os objetivos LINKS ÚTEIS: ✅ Guarda Blindada - Os 5 fundamentos para tornar sua guarda impassável mesmo contra faixas-preta. Bloqueie qualquer passagem aumentando seu QI de luta por apenas R$57,90. Compre por esse link: https://pay.hotmart.com/U100183213J?c... ✅ Pegadas de Aço - Construa pegadas resistentes e inquebráveis em apenas 30 dias por R$19,90. Compre por esse link: https://pay.hotmart.com/V101436364L?c... ✅ A Rota do Passador - Os 6 passos definitivos para vencer qualquer guarda — até dos oponentes mais flexíveis. Para quem cansou de decorar posições soltas e quer um plano lógico de passagem. Compre por esse link: https://pay.hotmart.com/F101910943V?o... ✅ O Guia do Lutador Incansável - O passo a passo para ter força, resistência e gás durante todo o combate, usando estratégias com base em evidências. Compre por esse link: https://pay.hotmart.com/P103173001B?c... ✅ Instagram: @gabrielguitarrari ✅ TikTok: @gabrielguitarrari ✅ Newsletter: https://gabrielbarney.substack.com/ ✅ Podcast: https://open.spotify.com/show/2LhMEFd... #jiujitsu #jiujitsulifestyle #desenvolvimentopessoal #inteligenciaemocional #neurociencia #filosofia #bjj #judo #confiança #medo #respiração #inteligenciadeluta #fundamentosdejiu #jiujitsu #bjj #wrestling #neurociencia #cerebro #comportamento #competição #campeonato #fundamentos #faixabranca #faixaazul