DINH DƯỠNG 2026: TƯ DUY MỚI – ĂN ĐÚNG CHẤT HƠN LÀ ĐẾM CALO скачать в хорошем качестве

DINH DƯỠNG 2026: TƯ DUY MỚI – ĂN ĐÚNG CHẤT HƠN LÀ ĐẾM CALO

Hướng dẫn Dinh dưỡng 2025–2030 do U.S. Department of Health and Human Services và U.S. Department of Agriculture công bố nhấn mạnh 4 điểm chính: • Tăng protein hợp lý (1,2–1,6g/kg) để bảo vệ cơ và ổn định đường huyết (Người bệnh thận cần kiểm soát đạm theo chỉ định chuyên khoa) • Chất béo tốt được ưu tiên: dầu ô liu, cá béo, quả bơ Sữa nguyên kem không đường, dùng vừa phải • Tinh bột chọn loại nguyên cám (gạo lứt, yến mạch, khoai), hạn chế tinh chế • Quay về “thực phẩm thật” – giảm đồ siêu chế biến, tăng rau xanh và thực phẩm lên men tự nhiên (sữa chua, kim chi, dưa cà đúng cách) 👉 Thông điệp cốt lõi: Ăn gần với tự nhiên, đủ đạm, giảm đường công nghiệp. Nội dung mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn y khoa cá nhân. #dinhduong #suckhoetim #chuyenhoa #thucphamthat