ENTRENAMIENTO SIN MATERIAL (nivel intermedio-avanzado). скачать в хорошем качестве

ENTRENAMIENTO SIN MATERIAL (nivel intermedio-avanzado).

EJERCICIOS 1. SENTADILLAS 10 REPS 2. FLEXIONES 10 REPS 3. ZANCADAS 5 REPS X PIERNA 4. FLEXIONES PARA HOMBROS 10 REPS 5. JUMPING JACKS 10 REPS 6. SPIDERMAN 5 X PIERNA 7. ABDOMINALES 10 REPS 8. SKIPPING CON MANOS APOYADAS EN EL SUELO 10 REPS 9. ABDOMINALES CON PIERNAS EN EL AIRE 10 REPS 10. FLEXIONES CON IMPULSO 10 REPS 11. SPRINTS HACIA ADELANTE Y HACIA ATRÁS (5 IDA - 5 VUELTA) 12. PLANCHA CON ROTACIÓN DE TRONCO 13, ABDOMINALES ALTERNANDO PIERNA Y BRAZO 10 + 10 REPS 14. SPRAWLS + KICKS 5 + 5 REPS 15. ABDOMINALES ISOMÉTRICAS CON GIRO DE LADO 10 REPS x LADO 16. FLEXIÓN CON ROTACIÓN DE TRONCO 10 REPS 17. ZANCADA CON SALTO 10 REPS 18. EXTENSIONES DE TRONCO + PIERNAS + BRAZADA 10 REPS 19. DESPLAZAMIENTOS LATERALES CON SALTO 20 SALTOS 20. FLEXIÓN-EXTENSIÓN DE ADUCTORES 10 REPS 21. FLEXIONES CON TOQUE DE HOMBRO 10 REPS 22. SENTADILLA BÚLGARA 10 + 10 REPS 23. FONDOS DE TRÍCEPS 10 REPS 24. ZANCADA ATRÁS CRUZADA 10 + 10 REPS 25. FLEXIONES PROFUNDAS 10 REPS 26. SENTADILLAS CON SALTO 10 REPS 27. SPRINTS AGILIDAD REPETIR 2 VECES x MANO #doctoraldo #entrenamiento #preparaciónfísica #PREPARADORFÍSICO