Снять боль в спине дома без уколов и таблеток. Комплекс упражнений (Сохрани и сделай) скачать в хорошем качестве

Снять боль в спине дома без уколов и таблеток. Комплекс упражнений (Сохрани и сделай)

Убрать боль в спине без уколов и таблеток в домашних условиях. Эти Упражнения вернут подвижность и гибкость позвоночника и помогут расслабить и укрепить глубокие и мелкие мышцы спины Remove back pain without injections and pills at home. These exercises will restore mobility and flexibility of the spine and help strengthen and relax the deep and small muscles of the back Тайм коды: 00:00 - Вступление Разминка: 00:22 - первое упражнение - активация точек 01:10 - второе упражнение - естественное вытяжение 01:38 - третье упражнение - мышцы поясницы (скручивание) 02:18 - четвёртое упражнение - активация точек на ногах Основные упражнения: 04:18 - первое упражнение - растяжка пояснично крестцовый отлел 06:00 - второе упражнение - скручивание таза 07:11 - третье упражнение - отведение бедра 09:00 - четвёртое упражнение - косые мышцы живота 09:58 - пятое упражнение - брюшной пресс 11:07 - шестое упражнение - пауза в бабочке 11:30 - седьмое упражнение - подтяжка, низ живота 12:44 - восьмое упражнение - пауза бабочка 13:20 - девятое упражнение - растяжка задняя поверхность бедра 14.30 - десятое упражнения - растяжка пояснично-подвздошной мышцы 18.10 - заключение, пожелание ———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ ОДНО УПРАЖНЕНИЕ, спина, седалищный нерв ..    • Всего одно самое эффективное упражнен...   Улучшить гибкость позвоночника, одно упражнение    • Упражнения от боли в спине и пояснице...   ———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Где меня найти : Мой ютуб канал    / @ЮрийНедашковский   ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/id/651328ff2742217629... Инстаграмм https://www.instagram.com/iurii_nedas... Вконтакте https://vk.com/id194214687 Одноклассники https://ok.ru/profile/335923817798?ut... ———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— Об этом видео : Желательно этот комплекс выполнять 2-3 раза неделю . Идеальное время занятий, - утром после пробуждения или в течении дня, но не позднее 8 вечера. Комплекс упражнений не для ленивых и требует внимания и дисциплины выполнения. Техника упражнений включает правильное дыхание , акцент на мышцы поясницы , правильная постановка таза , расслабления мышц и их укрепление. Растяжка глубоких мышц позвоночника позволит убрать спазмы и тригерные точки и даст свободу движений в спине. Выполняйте с хорошим настроением и все получится !!! It is advisable to do this complex 2-3 times a week. The ideal time for classes is in the morning after waking up or during the day, but not later than 8 pm. The exercise complex is not for the lazy and requires attention and discipline in execution. The exercise technique includes proper breathing, emphasis on the lower back muscles, correct pelvic positioning, muscle relaxation and strengthening. Stretching the deep muscles of the spine will help remove spasms and trigger points and give freedom of movement in the back. Do it in a good mood and everything will work out!!! #болитспина #болитпоясница #позвоночник #спина #упражнениядляспины #упражнениядома #тренировкадома #мышцыспины #вдомашнихусловиях #упражнениянаспину #тренировкаспины #юрийнедашковский #недашковский