Почему женщины старше 35 лет получают травмы, если пропускают разминку перед тренировкой? скачать в хорошем качестве

Почему женщины старше 35 лет получают травмы, если пропускают разминку перед тренировкой?

Если вы женщина старше 35 лет, пропуск разминки может увеличить риск травм. В этом видео я объясняю, как ведут себя мышцы в холодном состоянии и как безопасно двигаться, используя разумные методы, а не давление. Я подробно рассказываю, как мышцы ведут себя как эластичные ленты и почему холодные, напряженные мышцы чаще подвержены растяжениям или разрывам. Вы узнаете, сколько времени нужно разминаться, какие упражнения на растяжку следует выполнять в первую очередь и как использовать массажный ролик — или простые альтернативы — если у вас его нет. Этот подход особенно полезен, если вы возвращаетесь к тренировкам, проводите большую часть дня сидя или хотите двигаться с умом, а не преодолевать боль. Правильная разминка улучшает кровообращение, поддерживает здоровье суставов и помогает вашему телу лучше работать во время тренировок. Это видео является частью моей философии движения с намерением, а не с давлением — особенно для женщин среднего возраста, с напряженным графиком и долгими часами за рабочим столом. #РастяжкаПередТренировкой #ФитнесПосле35 #ПрофилактикаТравм #ЗдоровьеВСреднемЖизни #ТренировкаМобильности Разделы 00:00 - Зачем растягиваться перед тренировкой? 00:25 - Кому следует растягиваться? 00:34 - Разминка: основы 00:59 - Динамическая растяжка и разминочные упражнения 01:17 - Растяжка бедер и ног 01:41 - Растяжка верхней части тела и корпуса 02:03 - Инструменты для растяжки: массажный ролик, полотенце, бутылка с водой 02:29 - Напоминания перед тренировкой 02:36 - Советы по безопасности при растяжке Если вы занимаетесь фитнесом, боретесь с скованностью или возобновляете тренировки после 35 лет, этот канал для вас. Подписывайтесь, чтобы получать информацию о мягкой силе, спокойствии, основанном на вере, и движениях, вдохновленных мудростью.