Мозг как вата? Почему не получается сосредоточиться и что с этим делать скачать в хорошем качестве

Мозг как вата? Почему не получается сосредоточиться и что с этим делать

Ссылка на мои продукты: https://valensystem.ru Чувствуете, что мозг как вата, рабочий день уходит в переписки и ленты, а сосредоточиться даже на простых задачах почти нереально? В этом видео вы разберётесь, как устроено внимание, почему его так легко рассеять и как мягко вернуть себе фокус без чувства вины и насилия над собой. На выходе вы получите понятную систему из простых шагов, которые помогут вам работать глубже, уставать меньше и наконец-то продвигать свои проекты и цели. 🕖 Таймкоды: 00:00 - О чём видео: внимание как основа работы, учёбы и ощущения «я живу свою жизнь» 01:22 - Что такое внимание и 3 типа фокуса: на себе, на других и на мире 02:26 - Две системы мозга: автоматический режим и осознанный фокус 04:36 - Внешние и внутренние отвлечения: шум, уведомления, эмоции и физиология 05:56 - Состояние потока: как войти в глубокую концентрацию и не сбегать от задач 07:28 - Многозадачность против монозадачности: реальная цена переключений 08:48 - Метод помодоро и как тренировать «мышцу внимания» без перегорания 09:54 - Осознанность: что делать, когда снова отвлеклись, и как успокоить мысли 12:02 - Восстановление фокуса: отдых, природа, сон и цифровая диета 15:07 - Экологичная рабочая среда, долгосрочная тренировка внимания и мини-план на неделю 💛 Социальные сети: Telegram - https://t.me/+sW8TxiKNe7xjM2Vi Почта для сотрудничества - ivaleryvv@gmail.com Instagram* -   / ivanovavaleryia   Если видео было полезным — поддержите лайком, комментом и подпиской. Это помогает каналу расти 💛 Ключевые слова: внимание, фокус, концентрация, как сосредоточиться, как повысить концентрацию, управление вниманием, глубокая работа, состояние потока, помодоро метод, монозадачность, многозадачность, осознанность, медитация для фокуса, цифровая детокс, цифровая диета, прокрастинация, продуктивность, как перестать отвлекаться, управление временем, выгорание ---- *Компания Meta Platforms Inc., владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, по решению суда от 21.03.2022 признана экстремистской организацией, ее деятельность на территории России запрещена.