【Day4】呼吸で深めるワシのポーズ。揺らぐ心と体を整える静寂の瞑想｜Singa Bowl Flow скачать в хорошем качестве

【Day4】呼吸で深めるワシのポーズ。揺らぐ心と体を整える静寂の瞑想｜Singa Bowl Flow

おはようございます。木曜日、今週の練習も後半戦ですね。 Day 4のテーマは、完成したワシのポーズを「呼吸で深める」こと。 形を作ったあと、そこでじっと留まってみましょう。 足が震えたり、呼吸が浅くなったりするかもしれません。 そんな「揺らぎ」もそのまま受け入れ、シンギングボウルの音色と共に、吐く息ごとに余計な力を手放していきます。 外側の形よりも、内側の静けさを大切にする10分間です。 🌿 Today’s Focus ・Hold：ポーズを維持し、筋肉と対話する ・Breathe：苦しい時こそ、深く吐く呼吸（Tuning Breath） Singa Bowl Flowとは？ シンガポールでのリトリート生活から生まれた、1日10分のマインドフルネス習慣。「動く（Move）」と「静まる（Stillness）」をセットにして、心と体を整えます。 📍 週間スケジュール / Weekly Schedule Mon-Fri: Practice Vlog（毎朝10分の練習） Sat: Performance Check（1週間の成果・完全版） Sun: Retreat Vlog（シンガポールの週末リトリート） ______________ 🧘‍♀️ Chapters 00:00 Opening: 形のその先へ。内観の時間 01:30 Warm-up: 深い呼吸を作る準備 03:30 MOVE: ワシのポーズ（右足軸・キープ） 05:30 MOVE: ワシのポーズ（左足軸・キープ） 07:30 STILLNESS: 静止した後の残響を感じる瞑想 09:00 Closing: 集中力が高まった状態で一日へ ______________ ⚠️ 免責事項 / Disclaimer この動画は医療的なアドバイスではありません。痛みを感じた場合は無理をせず、ご自身の体調に合わせて行ってください。 This video is for relaxation and wellness purposes only. Please listen to your body and practice safely. #SingaBowlFlow #集中力アップ #マインドフルネス #瞑想 #ワシのポーズ #EaglePose #脳疲労 #ストレス解消 #内観 #メンタルヘルス #呼吸法 #シンガポール生活 ✨ チャンネル登録して、心を整える時間を一緒に持ちませんか？    / @dailyretreatlife   🎬 おすすめプレイリスト Mon-Fri: Practice Vlog（毎朝10分の練習）    • 【Day2】丸まった背中がスッと伸びる。呼吸で整える朝の姿勢改善ルーティン｜Sing...   Sat: Performance Check（1週間の成果・完全版）    • 【検証】1週間で呼吸は変わるのか？音と流れる太陽礼拝パフォーマンス｜Singa Bo...   Sun: Retreat Vlog（シンガポールの週末リトリート）    • 【最強リトリート】廃線跡をMTBで疾走してIKEAへ！運動×自然×買い物を一気に楽し...