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당신의 삶을 변화시킬 수 있는 6가지 저널링 방법 (feat. 다이어리 작성 팁)

다이어리를 작성하고 계신다면, 어떤 주제로 글을 남기시나요? 다이어리 쓰는 것을 좋아하거나 이제 막 쓰기 시작하셨다면, 자신이 겪은 경험을 더욱 의미 있는 경험으로 만들고 자신을 더 깊이 이해하는 데 도움이 될만한 다양한 저널링 기법이 있습니다. 이런 방법들을 통해 자신의 감정과 경험을 정리하고 성숙해지는 데 도움이 될 수 있습니다. 그래서, 본 영상에서는 6가지 효과적인 저널링 기법과 이를 통해 얻을 수 있는 이점들을 살펴보려고 합니다. 재밌게 보셨다면 좋아요와 구독 부탁드립니다 😊🙏 Credits 스크립터: Clarisse Delos Reyes 스크립트 에디터: Caitlin McColl & 심리툰 Psych2Go Korea 번역/더빙: 심리툰 Psych2Go Korea 애니메이터: Anilzeah Psych2Go 매니져: Cindy Cheong 한국에디터: 심리툰 Psych2Go Korea 참고문헌 Pennebaker, J. W., Kiecolt-Glaser, J. K., & Glaser, R. (1988). Disclosure of traumas and immune function: Health implications for psychotherapy. Journal of consulting and clinical psychology, 56(2), 239-245. doi.org/10.1037//0022-006x.56.2.239 Emmons, R. A. (2007). Thanks! How the new science of gratitude can make you happier. Houghton Mifflin Harcourt. King, L. A. (2001). The health benefits of writing about life goals. Personality and Social Psychology Bulletin, 27(7), 798-807. doi.org/10.1177/0146167201277003. Matthews, G. (2015). The impact of commitment, accountability, and written goals on goal achievement. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 83(2), 248-257. doi.org/10.1037/a0038233 Bluth, K., Gaylord, S. A., Campo, R. A., Mullarkey, M. C., & Hobbs, L. (2016). Making friends with yourself: A mixed methods pilot study of a mindful self-compassion program for adolescents. Journal of Adolescent Health, 58(5), 489-495. doi: 10.1016/j.jadohealth.2015.12.004 Naiman, R. (2015). Dream Journaling: A Pathway for Self-Discovery and Emotional Healing. Psychology Today. Retrieved from www.psychologytoday.com/us/blog/the-healing-arts/201503/dream-journaling-pathway-self-discovery-and-emotional-healing