Жим штанги над головой, стоя🏋🏻‍♂️. Часть 1. скачать в хорошем качестве

Жим штанги над головой, стоя🏋🏻‍♂️. Часть 1.

Жим штанги над головой, стоя🏋🏻‍♂️. Часть 1. Это базовое упражнение. Задействовано много всего. Хват берём чуть шире себя, чтоб плечи не мешали. Если плечи будем оттягивать назад, то весь вес надо будет держать руками, а это ошибка. Правильно, если плечи вперёд, а локти вверх. Положили штангу на плечи .. и поехали🚴‍♂️. Первое, надо постараться штангой себе челюсть не выбить. Поэтому при движении вверх, голову чуть откидываем. Потому что траектория штанги вертикально вверх, а не под наклоном вперёд. Будем выталкивать вперёд, это и доп усилия, чтоб штангу удержать, и для спины вредно. Движение вверх можно делать и без подталкивания ногами, а можно и пружиня. И важно☝️ перед движением нужно вначале напрячь пресс и мышцы таза и только после этого толкать штангу вверх. Иначе в случае большого прогиба спины, будет давление на поясничный отдел! Во второй части будут ещё важные нюансы по этому упражнению и в целом про желание брать большие веса. Обязательно посмотреть и послушать всем💥. Эффективных тренировок на следующей недели и не только. @gintarsozols @slava.smolensky #xoutplus #xoutsuper707 #надоподкачаться #тренировка #качаемруки#качаемплечи #качаемспину #программатренировок #программытренировок #фитнес #fitness #xoutshoulders #xoutback #xoutlegs