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「睡前吃一點這個，肌肉隔天更有力？」7種夜間維生素長輩很適合

🌙 「睡前吃一點這個，肌肉隔天更有力？」7 種夜間維生素長輩很適合！ 許多長輩早上起床時常覺得：腿軟、站不穩、肌肉僵硬、走不遠。 醫師指出：睡前營養不足，是造成「越睡越無力」的常見原因！ 因為夜間是身體自然修復與肌肉更新的黃金時段，若缺乏維他命與微量營養素，反而會讓肌肉在睡眠中被更快分解。 好消息是：有 7 種特別適合睡前補充的「夜間維生素」，能溫和支持肌肉修復、神經穩定、提升隔天的腿力與行動力。 ⚠️ 為什麼睡前營養不足會讓腿越來越無力？ 夜間代謝與肌肉修復率下降 微量營養素不足 → 肌肉修復變慢 電解質平衡失常，容易抽筋 神經傳導不穩，隔天腿部更僵硬 60+ 長輩吸收變差，更容易缺維他命 🌙 影片將揭露： 👉 哪 7 種夜間維生素 最適合長輩？ 👉 它們如何幫助肌肉、神經與能量穩定？ 👉 睡前吃多少？用食物補還是補充品補？ 👉 哪些人最需要？（抽筋、容易腿軟、早上僵硬） 👉 睡前哪些食物反而會讓肌肉更無力？ ⭐ 補對夜間維生素的可能好處： 提升隔天腿力、走路更穩 減少半夜抽筋與清晨僵硬 支持夜間肌肉修復 改善疲勞與早起虛弱感 讓睡眠更深層、醒來更有精神 💡 想讓隔天肌肉更有力、腳步更穩？ 影片會教你睡前補對「7 種夜間維生素」，讓長輩每天起床都更輕鬆有力！ #銀髮健康 #夜間營養 #睡前維生素 #腿力提升 #抽筋改善 #營養師建議