"화 잘 참는다"는 칭찬이 당신을 서서히 죽이고 있는 이유 | 감정 심리학 скачать в хорошем качестве

"화 잘 참는다"는 칭찬이 당신을 서서히 죽이고 있는 이유 | 감정 심리학

감정 조절을 잘할수록 더 건강해진다고 믿었습니다. 근데 그게 틀렸다면요? ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📌 이 영상에서 다루는 내용 ✔ 10년 동안 감정을 억눌러온 사람에게 무슨 일이 생겼나 ✔ 하버드 의대 20년 추적 연구가 밝힌 감정 억제의 진짜 대가 ✔ 왜 감정을 표출해도, 억눌러도 둘 다 문제인가 ✔ 수용 전념 치료(ACT)가 말하는 '감정 손님 이론' ✔ 감정의 90초 법칙 — 파도처럼 오고 가는 감정의 비밀 ✔ 일주일 만에 감정과의 관계를 바꾸는 4단계 실전 연습 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱ 타임스탬프 00:00 감정 조절 잘하던 사람이 하루 만에 무너진 이유 00:51 우리가 잘못 알고 있는 '감정 조절'의 정의 01:17 하버드 연구가 밝힌 감정 억제의 충격적 부작용 03:03 억제도, 폭발도 아닌 제3의 방법 — 손님 이론 04:13 수용 전념 치료(ACT)란 무엇인가 05:41 감정은 적이 아니라 신호다 — 신호등 비유 08:41감정 수용 vs 감정에 휘둘림, 결정적 차이 13:09 90초 법칙 — 감정이 저절로 사라지는 원리 14:19 일주일 실전 연습 4단계 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📖 이 영상이 도움이 되는 분들 • 직장에서 항상 감정을 참아야 한다고 느끼시는 분 • 화가 나도, 슬퍼도 겉으로 티를 못 내는 분 • 번아웃이나 감정 소진을 경험하고 있는 분 • 감정 조절이 안 된다고 스스로를 탓하는 분 • 불안, 공황, 사회 불안으로 힘드신 분 • 수용 전념 치료(ACT)가 궁금하신 분 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💬 오늘의 질문 (댓글로 알려주세요!) 지금 가장 다루기 힘든 감정이 무엇인가요? 그리고 오늘 영상에서 가장 와닿은 부분은 어디였나요? 여러분의 경험이 다른 분들에게 큰 힘이 됩니다. 👇 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📚 참고 자료 및 출처 • 수용 전념 치료(ACT) — Steven C. Hayes, Ph.D. (University of Nevada) • 감정 억제와 건강 위험 관련 연구 : Gross, J. J., & Levenson, R. W. (1997). Hiding feelings: The acute effects of inhibiting negative and positive emotion. Journal of Abnormal Psychology. • 감정의 90초 법칙 : Jill Bolte Taylor, "My Stroke of Insight" (2008) • 하버드 의대 심리신경면역학 관련 연구 : Harvard T.H. Chan School of Public Health — Stress and Health Research ※ 본 영상은 정보 제공 목적이며, 전문 심리 상담 및 치료를 대체하지 않습니다. 지속적인 어려움이 있다면 반드시 전문가의 도움을 받으시길 권장합니다. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ © 마인드풀 메이트 — 무단 전재 및 재배포 금지