Креатин для мозга: как отличить факты от вымысла с участием доктора Боза [Часть 1] | Strong By De... скачать в хорошем качестве

Креатин для мозга: как отличить факты от вымысла с участием доктора Боза [Часть 1] | Strong By De...

Подпишитесь на подкаст Strong By Design http://www.strongbydesignpodcast.com Ваш организм уже вырабатывает креатин… и может ли его не хватать там, где это важнее всего — в вашем мозге? В первой части этой серии из двух частей тренер Крис Уилсон беседует с доктором Аннет «Доктор Боз» Босворт, чтобы подвергнуть сомнению все ваши представления о креатине. Хотя его часто считают добавкой для наращивания мышечной массы, в этом разговоре акцент смещается на энергию мозга, когнитивные функции и повседневную работоспособность. Они разбирают роль креатина в регенерации АТФ — топлива, которое питает каждую клетку, особенно в мозге. Если вы страдаете от упадка сил в середине дня, «тумана в голове» или умственной усталости, этот эпизод расскажет, что может происходить на самом деле. Крис и доктор Боз также исследуют, почему естественная выработка креатина может быть недостаточной, как мышцы могут конкурировать с мозгом за его запасы и что происходит, когда потребление выходит за рамки традиционной дозировки. Вы также узнаете, как энергия мозга связана со сном, восстановлением и долгосрочным когнитивным здоровьем, включая влияние современных привычек и метаболических факторов, таких как инсулин. В этом эпизоде ​​креатин рассматривается не просто как добавка для тренировок, а как основополагающий инструмент для повышения энергии мозга и устойчивости. Обязательно послушайте вторую часть, где Крис и доктор Боз углубляются в вопросы когнитивного здоровья и мифы о креатине. Временные метки 0:00 – Вырабатывает ли ваш организм креатин, даже если вы об этом не знаете? 0:26 – Новый взгляд на здоровье и производительность 0:53 – Добро пожаловать в подкаст Strong by Design 2:20 – Присоединяйтесь к тренеру Крису и специальному гостю доктору Аннет «Боз» Босворт 3:46 – Креатин – это не просто добавка для спортзала? 4:53 – Почему креатин используется десятилетиями 6:22 – Энергетическая система, питающая каждую клетку 6:56 – Почему ваш мозг «отключается» во второй половине дня 8:33 – Встроенный энергетический резерв вашего мозга 8:52 – Ваши мышцы получают больше, чем им положено? 9:54 – Что происходит при более высоких дозах креатина? 11:53 – Может ли креатин помочь при смене часовых поясов и усталости? 14:06 – Определение оптимального диапазона для работы мозга 15:56 – Что на самом деле делает ваш мозг во время сна 16:47 – Связь между инсулином и снижением когнитивных функций 18:51 – Можно ли замедлить снижение когнитивных функций? 21:17 – Почему вы постоянно жертвуете сном 23:04 – Вы ложитесь спать позже, чем думаете? 25:53 – Почему сон является ключом к восстановлению мозга 27:00 – Как качество креатина влияет на результат? 28:15 – Почему одной диеты может быть недостаточно 31:35 – Почему дозировка не универсальна 37:05 – Самый простой способ принимать креатин 39:20 – Ваш кишечник мешает вам? 40:40 – Не пропустите часть 2 — поделитесь и оставьте отзыв о подкасте SBD Ресурсы: BozMD.com - https://bozmd.com/ Официальный YouTube-канал доктора Боза -    / @doctorboz   Свяжитесь с доктором Бозом: Instagram -   / drboz_annettebosworthmd   === #креатин #здоровьемозга #когнитивныефункции #умственнаяконцентрация #улучшениепамяти #наукаодобавках #ноотропики #креатиндлямозга #нейроздоровье #добавкидлямозга #здоровыйразум #концентрацияипамять #преимуществакреатина #энергиямозга #strongbydesignpodcast