Séance de Pranayama Guidée : Kapalabhati et Respiration Rythmée pour Apaiser l'Esprit скачать в хорошем качестве

Séance de Pranayama Guidée : Kapalabhati et Respiration Rythmée pour Apaiser l'Esprit

Dans cette vidéo, je vous guide à travers une séance complète de Pranayama, débutant par trois cycles de Kapalabhati (40, 50 et 60 respirations) pour ses effets vivifiants et nettoyants. Nous poursuivrons avec une pratique de respiration yogique complète, rythmée par un mantra de 10 secondes, visant à ralentir progressivement votre respiration jusqu'à atteindre un cycle par minute. Pratiquez quotidiennement pour atteindre un rythme de 2/4, mais rappelez-vous que ce rythme, bien que difficile, est un objectif ambitieux. Ne soyez pas trop dur avec vous-même et progressez à votre propre rythme. Pratiquez à jeun, dans un endroit calme, en respirant par le nez, et assurez-vous que votre pratique reste confortable. Dans notre prochaine vidéo, nous nous concentrerons sur le mantra seul, vous permettant de vous entraîner à Kapalabhati et à atteindre ce rythme d'une respiration par minute. Ce n'est qu'une fois cet objectif atteint que nous travaillerons sur les rétentions, un aspect essentiel du Pranayama. #Pranayama #Yoga #Kapalabhati #Respiration #Relaxation #BienEtre #Meditation #RespirationRythmée #RespirationProfonde