تنشيط الدماغ وتقوية الذاكره скачать в хорошем качестве

تنشيط الدماغ وتقوية الذاكره

تنشيط الدماغ وتقوية الذاكره #الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية والأوميغا 3؛ حيثُ تعمل على بناء الخلايا العصبية وبالتالي تقوية الذاكرة. #القهوة التي تحتوي على #مضادات_الأكسدة والكافيين؛ فهي تساعد في زيادة التركيز واليقظة وكذلك تحسين المزاج، كما تحمي على المدى البعيد من الإصابة بمرض الزهايمر. التوت؛ وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحسن عمل خلايا الدماغ وبالتالي تنشيط الذاكرة والحماية من شيخوخة الدماغ. البروكلي الغني بالفيتامينات ومضادات الالتهابات والأكسدة، لذلك يوصى بتناوله يومياً. بذور اليقطين؛ التي تتميز باحتوائها على المغنيسيوم، والحديد، والزنك، والنحاس ومضادات الأكسدة، وبالتالي فإنّها تُساعد في تنشيط الذاكرة وتقويتها. البرتقال الذي يحتوي على فيتامين جـ الضروري لصحة الدماغ والذاكرة، كما أنّه يحمي من الإصابة بمرض الزهايمر. ممارسة التمارين الرياضية أظهرت بعض الدراسات أنّ النشاط البدني يُساعد في تنشيط الدماغ ويُحسن من قدرته على القيام بوظائفه، حيثُ إنّ تدفق الدم في الجسم ونشاط الدورة الدموية فيه يغذي أنسجة الدماغ، وكذلك تحفيز الخلايا العصبية والأوعية الدموية فيه؛ وبالتالي تنشيط الذاكرة وكذلك محاربة القلق والتوتر، ومن أهم الأنشطة الرياضية التي يمكن القيام بها رياضة المشي خاصةً في الصباح لمدّة 20 دقيقة على الأقل ، بالإضافة إلى بعض التمارين الرياضية البسيطة والمنتظمة ألعاب وتطبيقات الذكاء ساعدت الكثير من التطبيقات وألعاب الذكاء على تنشيط الذاكرة؛ وذلك من خلال اعتمادها على تدريب الدماغ للتركيز والتفكير في ذات الوقت، لذلك يُنصح باستخدام هذه التطبيقات التي تعمل على تحفيز الذهن وتنشيط العقل وبالتالي الحصول على ذاكرة قوية كما ان هنالك الكثير من الامور التي تساعد على تقوية الذاكرة منها العديد من اكلات تقوي الذاكرة اطعمة تقوي الذاكرة , تمارين #تقوية_الذاكرة , علاج تقوية الذاكرة