Kreatin: Dein GEHIRN-Hack für Mega-Fokus & mehr Energie! скачать в хорошем качестве

Kreatin: Dein GEHIRN-Hack für Mega-Fokus & mehr Energie!

Kreatin ist ein Game Changer für dein Gehirn! ✨ Entdecke die erstaunliche Kreatin Wirkung auf deine Kognition*, Konzentration und geistige Leistungsfähigkeit. Wir entlarven Mythen und zeigen, wie dieses *Kreatin Supplement auch bei Schlafentzug, Depressionen oder Alzheimer unterstützen kann. Erfahre alles, was du wissen musst! 👇 💖 UNTERSTÜTZE JULIAS KANAL: WERDE MITGLIED! 💖 Dir gefallen meine Inhalte? 🙏 Mit einer YouTube-Kanalmitgliedschaft zeigst du deine Wertschätzung! 🎉 Als Mitglied erhältst du: Vorabzugriff auf Videos 🎬, individuelle Emojis 💬 und Q&A-Sessions! 🙋‍♀️ ➡️    / @juliatulipanketo   ✨ WAS DU IN DIESER EPISODE LERNST: 🧠 Wie Kreatin dein Gehirn stärkt und die kognitive Leistungsfähigkeit verbessert. ⚡️ Die Mechanismen der Energieversorgung im Gehirn und ATP-Regeneration. 💪 Vorteile für Muskelkraft, Muskelaufbau und Regeneration. 😴 Wie Kreatin Schlafmangel-Effekte auf Gedächtnis abfedert. 🔬 Aktuelle Studien zu Kreatin bei Alzheimer und Depressionen. 💧 Praktische Einnahmeempfehlungen: Dosierung und Timing. 🚫 Warum du keine Angst vor Nierenbelastung haben musst. 🌱 Die Bedeutung für Vegetarier und Veganer. 📝 ZUSAMMENFASSUNG: In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt des Kreatins ein – einem unterschätzten Supplement! 💪 Lerne, warum Kreatinmonohydrat weit mehr kann als nur Muskeln aufbauen. Wir beleuchten, wie diese körpereigene Säureverbindung als Energiespeicher dient und ATP-Regeneration unterstützt. ⚡️ Du erfährst alles über Kreatin-Stoffwechsel und Aufnahme über Nahrung. Besonders für Vegetarier kann Supplementierung vorteilhaft sein. Wir räumen mit dem Nieren-Mythos auf – Kreatin ist eines der sichersten Supplemente! 🛡️ Der Fokus liegt auf bahnbrechenden Erkenntnissen zur Kreatin Wirkung im Gehirn. 🧠 Entdecke, wie Kreatin deine Kognition nach Schlafmangel verbessert, bei geistiger Ermüdung hilft und langfristig Gedächtnis positiv beeinflusst. 🚀 Zudem beleuchten wir vielversprechende Studien zu Alzheimer und Depressionen. 🌟 Abschließend erhältst du konkrete Anwendungstipps: Dosierung von 3-5 Gramm täglich, Einnahme als Pulver und optimale Zeitpunkte. ✨ ✨ PRODUKTEMPFEHLUNGEN ✨ 💊 Kreatin Monohydrat (Creapure®): https://juliatulipan.at/creatin * 100% reines Kreatin von Creapure® ohne Zusatzstoffe Hergestellt in Deutschland 📖 QUELLEN: Smith, Aaron N., et al. "Creatine monohydrate pilot in Alzheimer's: Feasibility, brain creatine, and cognition." Alzheimer's & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions 11.2 (2025): e70101. Yoon, Sujung, et al. "Effects of creatine monohydrate augmentation on brain metabolic and network outcome measures in women with major depressive disorder." Biological psychiatry 80.6 (2016): 439-447. Wallimann, Theo, et al. "The phosphocreatine circuit: molecular and cellular physiology of creatine kinases, sensitivity to free radicals, and enhancement by creatine supplementation." Molecular system bioenergetics: Energy for life (2007): 195-264. Andres, Robert H., et al. "Functions and effects of creatine in the central nervous system." Brain research bulletin 76.4 (2008): 329-343. Slankamenac, Jelena, et al. "Effects of six‐month creatine supplementation on patient‐and clinician‐reported outcomes, and tissue creatine levels in patients with post‐COVID‐19 fatigue syndrome." Food science & nutrition 11.11 (2023): 6899-6906. 🙋‍♀️ MEHR VON JULIA TULIPAN: Podcast Shownotes: https://JuliaTulipan.com/podcast Instagram: https://juliatulipan.at/ig Audio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" 📕 BÜCHER VON JULIA: Der Keto Kompass: https://juliatulipan.at/keto-kompass * Keto - Alles was du wissen musst: https://juliatulipan.at/keto-alles * 🎬 KAPITEL: 0:00 Einleitung: Kreatin - Mehr als nur Muskelaufbau 0:02:07 Was ist Kreatin und wie wirkt es? 0:03:20 Kreatin für Muskelkraft und Regeneration 0:04:03 Dosierung und Einnahme von Kreatinpulver 0:05:23 Kreatin und das Gehirn: Kognitive Potenziale 0:06:41 Studie: Kreatin bei Schlafmangel 0:08:31 Pilotstudie: Kreatin bei Alzheimer 0:10:01 Kreatin bei Depressionen 0:11:39 Die richtige Kreatin-Dosierung 0:12:57 Zusammenfassung 0:13:40 Erfahrungen und Ausblick Affiliate-Information: Bei * Links erhalte ich eine Provision. ‼️ Disclaimer: https://juliatulipan.com/haftungsauss...