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バスケシュート練習／シャドーシュートで整える運動連鎖

シュート練習の前後に、シャドーシュートをよく行っている。 ボールを持たないことで ・余計な力みが抜ける ・関節可動域とタイミングに集中できる シャドーでは下肢 → 体幹 → 肩帯 → 肘 → 手首という運動連鎖を、負荷なしで確認できる。 筋力を足すのではなく、力が正しく通る「順番」を整える。これはトレーニングであり、リハビリでもある。 このチャンネルでは、地味でもリアルな「バスケ再挑戦の軌跡」を記録しています。 🏀 バスケ再開歴20年ぶり 🎯 スリーポイント中心に練習中 📹 シューティング動画を記録として更新しています よければチャンネル登録・コメントもお待ちしています！ ＊--------------------------------------------------------＊ 元バスケ部。23歳までバスケをしていましたが、仕事などの影響もあり、ずっとバスケから離れていました。現在40代。友人の誘いもあり、病気のリハビリを兼ねて20年ぶりにバスケを再開。現在、好きだったスリーポイントシュート練習を中心に楽しみながらバスケをしています。 【ブログ】ミッドライフ・スラムダンク https://basketball.you-jou.com/ ・Instagram   / nr_3point   ・TikTok   / nr.3point