Udržitelnost hubnutí: Jak zhubnout a hmotnost si udržet? скачать в хорошем качестве

Udržitelnost hubnutí: Jak zhubnout a hmotnost si udržet?

Vítáme Vás u další epizody IMV Podcastu, ve které jsme tentokrát podrobně rozebrali klíčovou otázku udržitelnosti hubnutí a udržení dosažených výsledků. Skutečný úspěch totiž není zhubnout, ale dosaženou hmotnost dlouhodobě udržet! Celou epizodu jsme rozdělili do tří hlavních částí – v první části jsme vysvětlovali fungování redukčních diet, model kalorické bilance, roli našich hormonů a inzulínovou teorii obezity, v další části jsme podrobně probrali nejdůležitější faktory, které rozhodují o udržitelnosti redukční diety a udržitelnosti dosažených výsledků, a v poslední části jsme rozebrali známé mýty o hubnutí, např. zdali se s věkem zpomaluje náš metabolismus anebo jestli je potřeba si počítat kalorie pro zhubnutí. Na samotném konci jsme se opět věnovali pravidelné rubrice Q&A, ve které jsme zodpověděli Vaše dotazy od poslední epizody. Epizodu najdete na našem YouTube kanálu a na všech podcast platformách. Pokud se Vám dnešní díl líbil a chcete podpořit naši tvorbu, nakupte na webu Mixit se slevovým kódem, lajkujte video, pište komentáře a sdílejte náš podcast na sociálních sítích! Děkujeme exkluzivnímu partnerovi IMV Podcastu společnosti MIXIT za podporu vědecky podložených informací o výživě a zdravém životním stylu! 👉Nakupte se slevovým kódem "IMV" na webu https://www.mixit.cz s exkluzivní slevou! 👉Lístky na IMV konferenci (26.11. 2022) https://www.institutmodernivyzivy.cz/... ___________________________________ ▶️ZDROJE: ►Náš předchozí díl MÝTY O HUBNUTÍ:    • MÝTY O HUBNUTÍ: Můžeme jít v dietě pod "ba...   ►Zmíněné články ve videu a ostatní zdroje: https://www.institutmodernivyzivy.cz/... https://www.institutmodernivyzivy.cz/... https://www.institutmodernivyzivy.cz/... https://physiqonomics.com/slow-metabo... https://www.strongerbyscience.com/met... https://physiqonomics.com/fat-loss/ ►Zmíněné studie ve videu: Dietní přestávky https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28925... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33587... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30654... Zkreslení trackování kalorií u obézních pacientů https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1454084/ Národní registr kontroly hmotnosti http://www.nwcr.ws Zvýšení NEAT jako adaptace na dietní režim https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3173112/ Preoperační použití VLCD (nízkokalorické diety) https://jamanetwork.com/journals/jama... 👉 Děkujeme společnosti PIXBO.STUDIO za pomoc s produkcí podcastu! ___________________________________ ► INSTITUT MODERNÍ VÝŽIVY ●   / modernivyziva   ●   / institutmodernivyzivy   ► IMV PORADNA ●https://www.institutmodernivyzivy.cz/... ► IMV E-BOOKY ●https://www.institutmodernivyzivy.cz/... ► IMV ZÁZNAMY KONFERENCE ●https://www.institutmodernivyzivy.cz/... ► IMV AKCE/WEBINÁŘE ●https://www.institutmodernivyzivy.cz/... ► IMV KNIHA ●https://www.institutmodernivyzivy.cz/... ► LUKÁŠ ROUBÍK ●  / lukasroubik   ●   / lukasroubik   ► MILOSLAV ŠINDELÁŘ ●   / milosval   ___________________________________ Kapitoly ve videu: 0:00 Úvod a obsah nového dílu 01:00 Model kalorické bilance, CICO model 07:35 Hormony a drobné nuance rozšiřující CICO model 17:30 Inzulin a inzulinová teorie obezity 25:35 Genetika obezity 31:25 Udržitelnost hubnutí 36:15 Základní tipy, jak dietu udržet dlouhodobě 37:05 Nastavení vhodných cílů 39:46 Optimální jídelníček z hlediska redukce hmotnosti a udržitelnosti 46:05 Pohyb a fyzická aktivita – doporučení 52:00 Selfmonitoring a psychologické intervence 56:30 Prostředí a chování 1:00:36 Návyky 1:04:08 Dietní přestávky a jejich možné benefity 1:07:10 Nejčastější mýty z hlediska hubnutí 1:27:07 Q&A segment 1:31:33 Závěr, poděkování a slevový kód