Simulado de Triathlon - IRONLEGION скачать в хорошем качестве

Simulado de Triathlon - IRONLEGION

Neste simulado de triathlon, realizamos uma dinâmica completa com múltiplas baterias, cada uma construída com objetivos técnicos e fisiológicos bem definidos. A proposta foi expor os atletas a diferentes cenários de prova, exigindo leitura de ritmo, controle de esforço e tomada de decisão em tempo real. Na natação, trabalhamos variações de ritmo e de técnica, ajustando intensidade, cadência de braçada e controle de eficiência, sempre com foco em sustentabilidade e economia para a sequência do treino. No ciclismo, estruturamos blocos com estímulos em sweet spot e big gear, explorando tanto a capacidade de sustentar potência próxima ao limiar quanto o trabalho de força específica, sempre conectando a execução ao contexto de prova e à preparação para transições mais eficientes. Na corrida, o foco foi em variações de ritmo e cadência, simulando mudanças comuns de percurso e de estratégia, com atenção à mecânica, ao controle do esforço e à manutenção da qualidade técnica mesmo sob fadiga acumulada. Mais do que um treino duro, este simulado foi um ambiente de aprendizado, ajuste fino e construção de performance real, exatamente como o triathlon exige no dia da prova.