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सुबह के नाश्ते में बस ये चीज़ खा लो | 90 की उम्र में भी फौलाद जैसा जोश | Health Tips | Chanakya

सुबह के नाश्ते में बस ये चीज़ खा लो | 90 की उम्र में भी फौलाद जैसा जोश | Health Tips | Chanakya --------------------------------------------------------------------------- 🥣 सुबह के नाश्ते में ये 5 चीज़ें ज़रूर शामिल करें: 1️⃣ अलसी के बीज + शहद (Flax Seeds + Honey) कैसे लें: 1 चम्मच भुनी हुई अलसी के बीज + 1 चम्मच शुद्ध देसी शहद मिलाकर खाएँ। कब लें: सुबह के नाश्ते के बाद। कितनी मात्रा: रोज़ एक बार, लगातार 15 दिन तक। ध्यान दें: खाने के बाद 30 मिनट तक कुछ और न लें। फायदा: नसों में जमा जकड़न हटेगी, खून का प्रवाह बढ़ेगा, और शरीर में जोश लौटेगा। --------------------------------------------------------------------------- 2️⃣ गुनगुना दूध + अश्वगंधा + दालचीनी कैसे लें: 1 गिलास गुनगुने दूध में ½ चम्मच अश्वगंधा पाउडर और 1 चुटकी दालचीनी मिलाएँ। कब लें: सुबह नाश्ते के बाद या सोने से पहले। कितनी मात्रा: रोज़ 1 गिलास। ध्यान दें: इसमें चीनी न डालें। फायदा: टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है, तनाव घटाता है, और शरीर को अंदर से गर्मी देता है। --------------------------------------------------------------------------- 3️⃣ भीगे हुए बादाम + काले चने कैसे लें: रात में 8–10 बादाम और एक मुट्ठी काले चने पानी में भिगो दें। कब लें: सुबह उठकर सबसे पहले चबाकर खाएँ। कितनी मात्रा: रोज़ एक बार। फायदा: जिंक और प्रोटीन से नसें मज़बूत होती हैं, ऊर्जा और स्फूर्ति बढ़ती है। --------------------------------------------------------------------------- 4️⃣ केला + भुनी मूंगफली कैसे लें: 1 केला + 2 चम्मच भुनी मूंगफली साथ खाएँ या हल्के दूध के साथ लें। कब लें: सुबह नाश्ते में। कितनी मात्रा: रोज़ एक बार। फायदा: शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड बढ़ाता है, जिससे लिंग में सख्ती और रक्त प्रवाह बना रहता है। --------------------------------------------------------------------------- 5️⃣ ओट्स या दलिया + अखरोट + किशमिश कैसे लें: एक कटोरी ओट्स या दलिया में 3–4 अखरोट के टुकड़े और 8–10 किशमिश मिलाएँ। कब लें: सुबह नाश्ते में या ऑफिस जाने से पहले। कितनी मात्रा: रोज़ एक कटोरी। फायदा: नसों में खून का बहाव बढ़ाता है, सहनशक्ति और स्टैमिना में सुधार करता है। --------------------------------------------------------------------------- 💡 विशेष टिप: 👉 इन पाँचों चीज़ों को एक साथ न लें। हर दिन अपने नाश्ते में 2 या 3 चीज़ों का संयोजन बदल-बदलकर शामिल करें। 👉 सात दिन में फर्क दिखने लगेगा और 30 दिन में शरीर भीतर से जवान महसूस करेगा। --------------------------------------------------------------------------- 🔔 Get Inspired Motivation --------------------------------------------------------------------------- ⚕️ अगर आपको Diabetes है तो ये ध्यान रखें: --------------------------------------------------------------------------- 1️⃣ अलसी के बीज + शहद (Flax Seeds + Honey) अलसी: ✅ डायबिटिक लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है। इसमें फाइबर ज़्यादा होता है जो शुगर कंट्रोल करने में मदद करता है। शहद: ⚠️ अगर आपकी ब्लड शुगर ज़्यादा रहती है, तो शहद न लें या बहुत कम मात्रा (½ चम्मच से कम) में लें। बेहतर है कि इसे छोड़ दें और सिर्फ अलसी के बीज को हल्का भूनकर खाएँ। 2️⃣ गुनगुना दूध + अश्वगंधा + दालचीनी अश्वगंधा: ✅ डायबिटीज वालों के लिए अच्छा है, यह ब्लड शुगर को स्थिर रखने में मदद करता है। दालचीनी (Cinnamon): ✅ यह तो डायबिटिक लोगों के लिए बहुत उपयोगी है — क्योंकि यह इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाती है। दूध: 🥛 सामान्य मात्रा (1 गिलास) में ले सकते हैं, लेकिन बिना चीनी। 👉 Verdict: डायबिटिक लोग यह संयोजन रोज़ ले सकते हैं, बस बिना चीनी के। 3️⃣ भीगे हुए बादाम + काले चने ✅ यह डायबिटीज वालों के लिए बहुत बढ़िया नाश्ता है। इसमें प्रोटीन और फाइबर ज़्यादा होता है, जिससे ब्लड शुगर धीरे-धीरे बढ़ता है। बस ध्यान रखें — बादाम ज़्यादा ना खाएँ (8–10 तक ठीक हैं)। 4️⃣ केला + भुनी मूंगफली ⚠️ डायबिटीज वालों के लिए यह संयोजन थोड़ा सावधानी वाला है। केला शुगर बढ़ा सकता है, ख़ासकर अगर पका हुआ मीठा केला हो। अगर खाना चाहें तो सिर्फ़ आधा केला लें, और साथ में मूंगफली ज़रूर खाएँ (क्योंकि यह शुगर को संतुलित करती है)। 5️⃣ ओट्स या दलिया + अखरोट + किशमिश ओट्स / दलिया: ✅ डायबिटीज वालों के लिए अच्छा है — क्योंकि इसमें फाइबर ज़्यादा होता है। अखरोट: ✅ बहुत फायदेमंद है (Good Fats)। किशमिश: ⚠️ इसमें नेचुरल शुगर होती है — तो इसे बहुत कम (3–4 दाने) तक सीमित रखें या बिल्कुल हटा दें। 💡 सारांश (Summary for Diabetic Viewers): ✅ सुरक्षित हैं: अलसी (बिना शहद के) अश्वगंधा + दालचीनी वाला दूध भीगे हुए बादाम + काले चने ओट्स/दलिया + अखरोट ⚠️ सावधानी से लें: शहद केला किशमिश ⚕️ Bonus Tip: डायबिटीज में "फाइबर + प्रोटीन" वाली चीज़ें बहुत लाभकारी होती हैं। और "शुगर + कार्ब" वाली चीज़ें सीमित मात्रा में लें। हमेशा सुबह खाली पेट कुछ भी मीठा न खाएँ। जय श्री श्याम 🙏 #ChanakyaNiti #Motivation #GetInspiredMotivation #AyurvedaTips #DesiNuskha #MardanaTakat #MorningBreakfast #ChanakyaGyan #AyurvedicMotivation #NaturalEnergy #MalePower #HealthTipsHindi #desiupay ⚖️ Fair Use Disclaimer All the information provided in this video is for educational, awareness, and motivational purposes only. We do not claim to provide any kind of medical treatment, cure, or prescription. If you are taking any medication or suffering from any health condition, please consult a qualified healthcare professional before following any advice mentioned here.