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[2023년 9월호 월간 공무원연금] ｜오늘 하루 운동｜근지구력 강화 운동

이번 호는 근지구력을 강화하는 운동을 소개합니다. 근지구력이란 근육이 오랫동안 지치지 않고 힘을 지속적으로 발휘할 수 있는 능력을 의미합니다. 근육에 지속적인 자극을 가하여 근섬유의 크기와 수를 증가시킴으로써 근육 부피를 크게 하여 근력을 향상시키고, 근육의 피로 회복력을 높임으로써 근지구력을 높여 줍니다. 근지구력이 좋으면 무거운 물건을 쉽게 들 수 있고, 일상생활에서 바른자세와 집중력을 유지할 수 있습니다. 동작이 익숙해지면 점차 횟수를 늘리고, 쉬는 시간을 줄여가며 천천히 따라해보세요. #공무원연금공단 #홍보실 #월간공무원연금지 #경희의료원 #물리치료실 #근지구력운동 #밸런스운동 #스트레칭

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