Почему следует взвешиваться каждый день скачать в хорошем качестве

Почему следует взвешиваться каждый день

Не бойтесь весов — взвешивайтесь ежедневно! Ваш вес будет естественным образом колебаться каждый день — из-за разного количества пищи, воды, стресса, сна и гормонального фона. Поэтому взвешивание раз в неделю (или реже) может дать ложное представление о вашем реальном прогрессе. Вместо этого вставайте на весы каждое утро (до еды или питья) и считайте среднее значение ваших ежедневных взвешиваний за неделю. Это среднее значение и есть ваша истинная тенденция веса, а не случайное число за один день. В некоторые дни вес будет расти, в некоторые — падать, и это нормально, это совершенно нормально. Важна тенденция, наблюдаемая с течением времени. Когда вы отстраняетесь и смотрите на общую картину, ваш реальный прогресс становится очевидным. 📉🔥 👉 Постоянство важнее совершенства. 👉 Данные важнее эмоций. 👉 Тенденции важнее суточных колебаний. Не привязывайтесь эмоционально к цифрам на весах, используйте весы как инструмент, дающий обратную связь о вашем прогрессе, а не как суждение. Если вы нацелены на серьёзное снижение веса или рост мышц, важно скорректировать питание и силовые тренировки. Постоянные усилия и точное отслеживание прогресса в режиме реального времени обеспечат вам максимальные результаты.