30-минутная медитация под руководством для снятия стресса | Ваш путь к снятию стресса с Чибсом Ок... скачать в хорошем качестве

30-минутная медитация под руководством для снятия стресса | Ваш путь к снятию стресса с Чибсом Ок...

Эта 30-минутная управляемая медитация для снятия стресса — успокаивающая практика, призванная принести лёгкость и спокойствие как разуму, так и телу. Разработанная Чибсом Окереке, коучем по борьбе со стрессом и выгоранием, коучем по осознанности и ведущим приложения Calm, эта медитация фокусируется на техниках самоуспокоения для снижения стресса и тревожности. Введение - 0:00 Медитация - 3:50 Используя техники глубокого дыхания и сканирование тела для снятия напряжения, эта медитация активирует парасимпатическую нервную систему, стимулируя естественную реакцию расслабления организма. По мере того, как вы будете практиковать постепенное расслабление мышц и осознанное дыхание, вы почувствуете, как напряжение исчезает, а ментальное спокойствие воцаряется, делая вас более уравновешенным и присутствующим в настоящем моменте. Эта практика идеально подходит для тех, кто хочет эффективно справляться с тревогой, одновременно развивая ясность ума, эмоциональное равновесие и внутренний покой. Присоединяйтесь к тысячам других людей, чтобы регулярно получать научно обоснованные советы по снижению стресса и улучшению самочувствия — https://www.chibs.co/newsletter.