Bicarbonato de sódio: o suplemento secreto dos corredores para vencer a acidez muscular скачать в хорошем качестве

Bicarbonato de sódio: o suplemento secreto dos corredores para vencer a acidez muscular

O bicarbonato de sódio é um suplemento popular entre atletas, para melhorar seu desempenho durante treinamentos intensos. É composto de íons de sódio e bicarbonato e é vendido como um pó branco inodoro e não inflamável na maioria dos supermercados. O bicarbonato de sódio funciona ajudando a regular o pH do corpo. O pH é uma escala usada para medir a acidez ou alcalinidade de uma solução. Durante o exercício, a demanda de oxigênio do corpo excede o suprimento disponível, o que leva a músculos para produzir ATP através de uma via anaeróbica. Esse processo gera subprodutos como hidrogênio, o que causa uma diminuição do pH dos músculos e a sensação de "queimação". O bicarbonato de sódio pode ajudar a alcalinizar os músculos durante o exercício, diminuindo a acidez e, por conseguinte, a sensação de "queimação". Alguns estudos também sugerem que o bicarbonato de sódio pode aumentar a resistência e a eficiência no exercício. Além disso, é importante ter cuidado ao usar bicarbonato de sódio como suplemento, já que pode causar efeitos colaterais como dor de estômago, náusea e desconforto abdominal. É recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso de bicarbonato de sódio como suplemento para corredores ou qualquer outro tipo de atividade física. 📎 Saiba mais: https://www.healthline.com/nutrition/... 🏃🏻‍♂️ Clube no Strava:   / strava   🏃 Treino de hoje:   / strava   🔹Conecte-se! 📸 Instagram:   / abnerssantana   ⌚ Strava:   / strava   👍Facebook: https://fb.com/runabner 00:00 Intro 00:50 Treino de hoje 01:18 Benefícios do bicarbonato 02:03 O papel do bicarbonato no nosso organismo 03:25 Minha experiência com o bicarbonato 04:12 Como tomar o bicarbonato de sodio para corrida 04:55 Conclusão #corrida #treinamento #corredor #fitness #atleta #nutrição #suplemento #bicarbonato #alimentação #desempenho #conselhos #corredores #corpo #saudável #qualidadedevida #saúde #esportiva #corre #segredo