Просыпаетесь в 3 ночи? Это не возраст — правда врачей | БАБУШКИНЫ РЕЦЕПТЫ скачать в хорошем качестве

Просыпаетесь в 3 ночи? Это не возраст — правда врачей | БАБУШКИНЫ РЕЦЕПТЫ

Просыпаетесь в 3 ночи? Это не возраст — правда врачей | БАБУШКИНЫ РЕЦЕПТЫ Просыпаетесь ночью и не можете уснуть? Ворочаетесь до утра? Думаете, это возраст и ничего не поделать? Меня зовут Мурад Алиев. Мне 55 лет, я врач с 30-летним стажем. И я точно знаю: бессонница после 50 — это не приговор. БАБУШКИНЫ РЕЦЕПТЫ В этом видео я расскажу: — Почему вы на самом деле просыпаетесь ночью (это не то, что вы думаете) — Какую ошибку совершают 9 из 10 человек каждый вечер — Почему врачи в поликлиниках не говорят вам правду — Что происходит в вашем теле в 3 часа ночи — Простой протокол из 3 элементов, который работает за 7 дней Никаких таблеток. Никаких дорогих процедур. 5 минут в день — и вы снова спите до утра. БАБУШКИНЫ РЕЦЕПТЫ Вы узнаете, как еда перед сном провоцирует кортизол, почему печень и сахар в крови будят вас среди ночи и как свет ломает выработку мелатонина. Всё объяснено простым, понятным языком. БАБУШКИНЫ РЕЦЕПТЫ Этот протокол помог сотням моих пациентов. Людям, которые не высыпались 10, 15, 20 лет. Теперь они спят как в молодости — без лекарств и зависимости. БАБУШКИНЫ РЕЦЕПТЫ Досмотрите до конца — там главный секрет, который превращает «попробую» в «сделаю». БАБУШКИНЫ РЕЦЕПТЫ #БАБУШКИНЫРЕЦЕПТЫ #бессонница #сонпосле50 #пробуждениев3ночи #плохойсон #здоровыйсон #ночныепробуждения #мелатонин #кортизол #гормонысна #печеньиздоровье #сахаркрови #сонбезтаблеток #здоровьепосле50 #советыврача #медицинаправда #здоровыепривычки #старениенемиф #качествоcна #ночнойсон #восстановлениеорганизма #здоровьесемьи #профилактика #жизньбезлекарств график времени: 0:00 - Введение: Причины ночных пробуждений не простата, стресс или биоритмы 0:55 - Три большие лжи о сне после 50 лет 2:36 - Ложь 2: Просыпаюсь в туалет — не проблема мочевого 4:05 - Ложь 3: Расслабление и валерьянка не решают проблему 5:42 - Как устроен сон: фазы и гормоны (мелатонин vs кортизол) 11:02 - Почему просыпаемся в 3 ночи: роль печени и сахара в крови 13:05 - Главная ошибка: еда перед сном вызывает кортизоловый выброс 18:20 - Протокол: 1. Окно питания (4-5 часов до сна, белок+овощи) 22:40 - Протокол: 2. Световой режим (темнота вечером, свет утром) 25:42 - Протокол: 3. Выгрузка мозга (список задач на завтра) =============== Бабушкины Рецепты — канал, где живёт мудрость наших бабушек и дедушек. Помните, как в детстве бабушка лечила вас малиной и ромашкой? Эти рецепты работали тогда и работают сейчас. На канале Бабушкины Рецепты мы собрали лучшие народные средства, проверенные поколениями. Здесь вы найдёте старинные рецепты здоровья, которые помогут без таблеток и химии. Травяные сборы, мёд, домашние настойки — всё то, чем лечились в каждой советской семье. Бабушкины Рецепты — это не просто канал, это возвращение к корням. Мы публикуем только проверенные средства для тех, кому за 50 и 60. Каждый рецепт — как письмо из прошлого, от тех, кто знал секреты долголетия без аптек. На канале Бабушкины Рецепты вы вспомните забытое и узнаете новое. Подписывайтесь на Бабушкины Рецепты сегодня! Пусть мудрость предков поможет вам жить долго и без болезней. Мы рады каждому подписчику! Пожалуйста, подпишитесь на мой канал здесь:    / @БАБУШКИНЫРЕЦЕПТЫ-э8й