TRACTION : De débutant à confirmé ! скачать в хорошем качестве

TRACTION : De débutant à confirmé !

Essayer un de mes programmes d'entraînement : → https://vladmethod.podia.com/ Récapitulatif des programmes : / / 0 - 4 Tractions : Excentrique lourd : 3 -4 séries de 3 - 5 répétitions @ 3 - 5 sec de descente Concentrique "léger" : 3 -4 séries de 5 - 8 répétitions 2 - 3 minutes de repos entre vos séries / / 4 - 7 Tractions : 6 tractions max : 6 - 2 = 4 Séance 1 : 4 séries de 4 répétitions Séance 2 : 5 séries de 4 répétitions Séance 3 : 6 séries de 4 répétitions Séance 4 : 7 séries de 4 répétitions Séance 5 : 8 séries de 4 répétitions 2-3 minutes de repos entre vos séries / / 7 - 10 Tractions : 4-5 séries 5 - 10 répétitions RPE 8 séries 1 et 2 (à deux reps de l'echec) 2-3 minutes de repos entre vos séries / / 10 + Tractions : 5 tractions lestées 2 - 3 minutes de repos 4 tractions lestées 2 - 3 minutes de repos 3 tractions lestées 2 - 3 minutes de repos 2 tractions lestées 2 - 3 minutes de repos 1 traction lestée puis 2 séries d'un maximum de répétitions sans charge Si cette vidéo t'as plus n'hésite pas à t'abonner pour être au courant des prochaines vidéos ! -------------------------------- Pour aider à soutenir la chaîne : 1. Abonnez- vous (merci 🙏) 2. Essayer un de mes programmes d'entraînement : → https://vladmethod.podia.com/ 3. Plus d'articles autour de la science et de l'entrainement → https://sportlabs.fr/ -------------------------------- Suivez-moi sur instagram :   / vladmethod   -------------------------------- Montage vidéo : Vlad (je fais au mieux :o ) Music from #InAudio: https://inaudio.org/ Lo-Fi Chill Fashion Hip-Hop by Infraction -------------------------------- A propos de moi : Je suis un entraineur et éducateur dans le monde du sport. Venant des sports de force (haltérophilie et force athlétique) je me suis par la suite spécialisé dans l’hypertrophie. Je partage mes connaissances acquises grâce à mes études universitaires, mes recherches et mon expérience sur le terrain avec d’autres passionnés par la science de la construction musculaire et de la perte de graisse. -------------------------------- ------------ Avis de non-responsabilité : Vlad n'est ni un médecin ni un professionnel de la santé. Consultez toujours un médecin avant de commencer tout programme d'exercice. L'utilisation de ces informations est strictement à vos propres risques. Vlad n'assumera aucune responsabilité pour les pertes ou dommages directs ou indirects pouvant résulter de l'utilisation des informations contenues dans cette vidéo, y compris, mais sans s'y limiter, les pertes économiques, les blessures, les maladies ou les décès.