PROSTE PRZEPISY NA KOLACJE - zdrowe i wegańskie скачать в хорошем качестве

PROSTE PRZEPISY NA KOLACJE - zdrowe i wegańskie

🍓🍏 Uprość sobie zdrowe odżywianie - e-book z banalnymi przepisami na obiad dla zabieganych ➡️➡️ https://bit.ly/2ZBaOgD Proste przepisy na kolacje - zdrowe, wegańskie Dużo z Was prosiło o film, w którym będą pomysły na kolacje na szybko, na lekka dietetyczna kolacje. Dziś mam dla Ciebie 3 przepisy na zdrowe kolacje na ciełko ♡ Pytanie: Jakie są Twoje ulubione przepisy na dietetyczne kolacje? Jaka jest Twoja ulubiona kolacja na szybko? ♡ Dziękuję, że jesteś! ► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, wiec lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡ ♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡ ♡♡ IG   / healthyomnomnom   ♡♡ wpadnij po zakulisowe nagrania, ankiety, zapowiedzi filmów i wiele więcej! ♡ FB   / healthyomnomnom   ♡ #kolacje #zdroweodżywianie #przepiskolacje --------------------- PRZEPISY NA PROSTE KOLACJE PAPRYKA W SOSIE ORZECHOWYM (na 1 porcje) Papryka - ok. 1 szt. Woda - 3-4 łyżki Mleko (u mnie sojowe) niesłodzone - 1/3 szkl. (80g) Masło orzechowe - 1 łyżeczka (10g) Sos sojowy - 1 łyżeczka Pieprz, czosnek granulowany Tofu wedzone - ok. 1/2 kostki (80g) Ryż - ok. 50g (ok. 5 łyżek na sucho) Podduś pokrojoną paprykę na wodzie z dodatkiem mleka. Gdy zmięknie dodaj masło orzechowe, sos sojowy, przyprawy i wymieszaj. Dodaj pokrojone tofu i podgrzewaj jeszcze 2-3min. Podawaj z ugotowanym ryżem. 1 porcja: 440cal, 21g białka, 14g tłuszczu, 60g węgl. ZUPA Z RESZTEK, czyli szybka kolacja z niczego Tu możesz użyć warzyw, które masz pod ręką i które Ci zostały, dodając mocno na oko. Ja dla rozeznania podaje moje proporcje, ale za każdym razem robie tę zupę trochę inaczej, zaleznie od tego jakie warzywa mi zostały. Na garnek zupy (ok. 4 porcj3) Cebula - u mnie 1/2 szt. Czosnek - 1-2 zabki Olej - 1 łyżeczka (5g) Warzywa które mamy pod ręką, u mnie: Pieczarki - ok. 8 szt. Cukinia - 1 mała sztuka Papryka - ok 1 sztk. Woda - ok. 2-3 szkl.* Makaron - ok. 1-2szkl. (120g) Mleczko kokosowe - 3 - 4 łyżki (50g) Ciecierzyca z puszki (lub inne ugotowane/puszkowane strączki) - 1 szkl. (ok. 200g) Przyprawy: sól, pieprz, czosnek, zioła, sos sojowy *jeśli gotujesz razem z makaronem, to wody musi być więcej, by makaron miał w czym się ugotować Pokrój cebulę i czosnek i podduś na oleju. Pokrój resztę warzyw. Dodaj do garnka z cebulą i zalej wodą, by zakryła wszystkie warzywa. Dodaj przyprawy i gotuj aż warzywa będą już trochę miękkie. Na ok. 10-15 min przed skończeniem gotowania dodaj suchy, nieugotowany makaron**, ugotowane strączki, mleczko kokosowe i gotuj aż makaron zmięknie w razie potrzeby dolewając wody Dopraw i gotowe! Marchewka, ziemniaki i inne twarde warzywa gotują się trochę dłużej, w sumie ok. 40min, a warzywa takie jak papryka, cukinia czy pieczarki potrzebują jakieś 20min. ** jeśli chcesz ugotować zupę na kilka dni, to ugotuj makaron osobno i dorzuć do gotowej zupy, bo gdy makaron za długo moczy się w zupie mocno pęcznieje 1 porcja: 232kcal, 9,3g białka, 5,7g tłuszczu, 38g węl. NALEŚNIKI Z PASTĄ Z GROSZKU PRZEPIS NA NALEŚNIKI: https://bit.ly/2Gxqaab Pasta z groszku (na ok. 2 naleśniki) Groszek mrożony lub konserwowy - ok. 1 szkl. (120g) Olej - 1 łyżeczka (5g) Sól, pieprz Sok z cytryny - 1 łyżeczka Swieża mięta - ok. 10 listków Rozgnieć groszek (jeśli używasz mrożonego, to wcześniej go ugotuj). Dodaj przyprawy, olej, sok z cytryny i pokrojona miętę. Smaruj naleśniki. Dodaj ulubione warzywa. 1 naleśnik z pastą: 180kcal,7g białka, 5g tłuszcz, 30g węgl. ULUBIONE PASTY: https://bit.ly/2RcyL8V, https://goo.gl/d7SfMr ---------------- ► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡ Więcej czeka na Ciebie tutaj: ●ZDROWE WEGE OBIADY, WEGAŃSKIE PRZEPISY: https://bit.ly/2C6fop4 ●POMYSŁY NA ZDROWE ŚNIADANIA, zdrowe śniadania przepisy: https://bit.ly/2OIKZUB ●ZDROWE DESERY: https://bit.ly/2OItqnM JAK PRZEJŚĆ NA WEGANIZM, zdrowe odżywianie, odchudzanie : https://bit.ly/2QFTRYL ---- Music by Joakim Karud    / joakimkarud   -------- Zostań na dłużej! Healthy Omnomnom