La Psicología detrás del Exceso de Pensamiento: Terapia práctica para tu Bienestar скачать в хорошем качестве

La Psicología detrás del Exceso de Pensamiento: Terapia práctica para tu Bienestar

¿Sientes que no puedes apagar tu mente? Descubre cómo dejar de sobrepensar con la técnica definitiva para eliminar el overthinking y recuperar tu salud mental hoy mismo. En este video, la psicóloga Martha Bianchi, con más de 15 años de experiencia clínica, analiza por qué el exceso de pensamiento es una epidemia moderna que alimenta la ansiedad y el estrés. Aprenderás por qué tu cerebro se queda atrapado en bucles negativos y, lo más importante, recibirás herramientas prácticas de terapia para silenciar el ruido mental y mejorar tu bienestar emocional. 📌Lo que aprenderás en esta sesión de psicología: • La neurobiología del overthinking: Qué sucede en tu cerebro cuando no puedes dejar de rumiar. • La Ventana de Preocupación: La técnica definitiva para gestionar pensamientos intrusivos. • Cuestionamiento cognitivo: Cómo diferenciar entre una preocupación real y una ficción de tu mente. • Técnica de anclaje 5-4-3-2-1: Un método infalible para regresar al presente en momentos de crisis. • Diferencia entre análisis y rumiación: Cómo ser resolutivo sin caer en la parálisis por análisis. Capítulos del video: 00:00 El sobrepensar no es inteligencia, es estrés. 02:13 ¿Por qué rumiamos? La psicología del control. 03:53 El impacto del cortisol y la ansiedad en tu cuerpo. 05:44 La técnica definitiva: La Ventana de Preocupación. 08:11 Cómo entrenar tu mente para vivir en el presente. 💌 Comenta abajo: ¿Cuál es la preocupación que más se repite en tu cabeza esta semana? Te leo para darte una perspectiva profesional. ❤ Si quieres dejar atrás la ansiedad y mejorar tu calidad de vida, suscríbete al canal y activa la campana para recibir tu dosis semanal de bienestar. 🔴 Descargo de responsabilidad: Este contenido es educativo y de carácter informativo; no sustituye la terapia individualizada con un profesional titulado. #sobrepensar #overthinking #saludmental #psicologia #bienestaremocional #ansiedad