• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

10 гимнастических упражнений, которые должен выполнять КАЖДЫЙ! скачать в хорошем качестве

10 гимнастических упражнений, которые должен выполнять КАЖДЫЙ! 3 года назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
10 гимнастических упражнений, которые должен выполнять КАЖДЫЙ!
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 10 гимнастических упражнений, которые должен выполнять КАЖДЫЙ! в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 10 гимнастических упражнений, которые должен выполнять КАЖДЫЙ! или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 10 гимнастических упражнений, которые должен выполнять КАЖДЫЙ! в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



10 гимнастических упражнений, которые должен выполнять КАЖДЫЙ!

Независимо от того, есть ли у вас доступ к отягощениям или нет, есть 10 калистенических упражнений, которые должен выполнять каждый, кто хочет построить идеальное тело. В этом видео я подробно разберу каждое из этих 10 упражнений с собственным весом, чтобы помочь вам легко определить, какие движения помогут поддерживать рост мышц, независимо от того, где вы тренируетесь. Скидка 60% на все программы AX - http://athleanx.com/x/288-workouts Подпишитесь на этот канал здесь -    / jdcav24   Список начинается с того, что некоторые называют королем всех упражнений с собственным весом - подтягиваний. Это упражнение для верхней части тела - одно из лучших вертикальных тяговых движений, которое можно включить в тренировку на тягу или спину. Тем не менее, даже если у вас есть доступ к полноценному спортзалу и вы можете выполнять тягу верхнего блока, тягу штанги в наклоне или становую тягу, это упражнение всё равно стоит включить в свою тренировку, чтобы добиться максимального роста мышц. Следующее упражнение выглядит похоже, но имеет другие преимущества. Мы говорим о подтягиваниях. Просто изменив положение рук на супинированный хват снизу, вы можете сместить акцент с широчайших мышц спины на бицепсы. Я считаю, что это упражнение с собственным весом (наряду со сгибанием рук со штангой) помогло мне нарастить большие бицепсы с раннего возраста. Следующее калистеническое упражнение, которое должен выполнять каждый, — это отжимания. Важно найти вариант этого движения, который будет для вас сложным, чтобы оно принесло те преимущества, которые, как я знаю, оно способно дать. Не просто увеличивайте количество повторений, пока не достигнете 100 отжиманий в день, как я уже отмечал, а найдите тот, который лучше обеспечивает необходимую нагрузку для роста новых мышц. Сгибание рук на полу с плавным мостиком — одно из самых незаменимых упражнений в вашем арсенале упражнений для задней цепи мышц. Это одно из немногих упражнений, которое позволяет динамически тренировать ягодичные мышцы и бицепсы бедра одновременно (если вы выполняете мостик в каждом повторении), но, что более важно, позволяет этим двум чрезвычайно важным группам мышц работать вместе так, как им удобно. Обратные гиперэкстензии не относятся к тем упражнениям с собственным весом, которые наращивают мышцы, по крайней мере, напрямую, но от этого не менее важны для всех. Это связано с тем, что они укрепляют поясницу и ягодичные мышцы, а также помогают создать поддержку и стабильность, облегчающие выполнение больших весов. Даже жим лёжа может выиграть от силы разгибания тазобедренного сустава, необходимой для создания толчка ногами, помогающего поднимать штангу вверх. Вис на мёртвой руке — одно из тех упражнений, которое, как и обратные гиперэкстензии, не наращивает мышцы, но помогает развить выносливость, а также силу хвата и рук, что окупится в других упражнениях. Стабильность плеч, развиваемая этим мощным упражнением с собственным весом, поможет вам лучше стабилизироваться в таких упражнениях, как тяга штанги и становая тяга, которые имеют встроенные тяговые нагрузки. Подъём ног в висе — это упражнение на пресс, которое должно быть в программе каждого. Если вы не можете выполнить его с прямыми ногами, попробуйте вариант с согнутыми коленями. Нет более сложного, но и полезного упражнения на пресс, чем вис. Выберите то, которое вам по силам, и делайте его. Жим стоя на руках — это упражнение с замкнутой цепью для плеч, которое приносит множество преимуществ, помимо силы, развиваемой за счёт жима собственного веса. Это особенно полезно тем, у кого есть проблемы со стабильностью плеч или даже с суставной губой. Компрессионные нагрузки, возникающие в этом упражнении, способствуют укреплению всего плечевого пояса. Тяга штанги к поясу — незаменимое упражнение с собственным весом для спины. Оно станет ещё более эффективным, если вы научитесь атаковать штангу грудиной, а не просто позволять штанге тянуть вас за собой, как это часто происходит при стандартной тяге штанги. И наконец, отжимания на брусьях — отличное упражнение с собственным весом для развития груди, плеч и трицепсов. Даже если у вас есть доступ к жиму лёжа и кроссоверу, вам всегда захочется найти способ добавить жим в свою программу тренировок, особенно если вы стремитесь к максимальному развитию нижней части груди. Если у вас ограниченный доступ к домашнему спортзалу или даже нет тренажеров или тренажера вообще, зайдите на сайт athleanx.com по ссылке ниже и ознакомьтесь с программой ATHLEAN XERO. Это полноценная программа тренировок с собственным весом, для которой вам потребуется только ваше тело и немного места в гостиной. Чтобы смотреть больше калистенических тренировок и видео с упражнениями с собственным весом, обязательно подпишитесь на наш канал на YouTube по ссылке ниже и не забудьте включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео.

Comments
  • The ONLY Exercises You Need (MEN OVER 40) 2 месяца назад
    The ONLY Exercises You Need (MEN OVER 40)
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • 7 ошибок после 50, которые крадут годы жизни 1 месяц назад
    7 ошибок после 50, которые крадут годы жизни
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Ты никогда не похудеешь, пока не поймешь это! Особенности быстрого похудения мужчин и гормоны 1 год назад
    Ты никогда не похудеешь, пока не поймешь это! Особенности быстрого похудения мужчин и гормоны
    Опубликовано: 1 год назад
  • Хватит отжиматься вот так | 10 худших ошибок! 3 года назад
    Хватит отжиматься вот так | 10 худших ошибок!
    Опубликовано: 3 года назад
  • Корабль Пошел На Дно - Первые Пять Уже Бежали🏃🛳️Массированный Удар💥⚡ Военные Сводки 19.11.2025 16 часов назад
    Корабль Пошел На Дно - Первые Пять Уже Бежали🏃🛳️Массированный Удар💥⚡ Военные Сводки 19.11.2025
    Опубликовано: 16 часов назад
  • At Home Workouts
    At Home Workouts
    Опубликовано:
  • 6 упражнений с собственным весом, которые развивают мышцы лучше, чем гантели 1 день назад
    6 упражнений с собственным весом, которые развивают мышцы лучше, чем гантели
    Опубликовано: 1 день назад
  • ОСТАНОВИТЕСЬ, вы неправильно тренируете бицепсы! 2 года назад
    ОСТАНОВИТЕСЬ, вы неправильно тренируете бицепсы!
    Опубликовано: 2 года назад
  • The PERFECT Workout Series | All Sets and Reps Included!
    The PERFECT Workout Series | All Sets and Reps Included!
    Опубликовано:
  • ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь? 2 месяца назад
    ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД — Как он меняет тело и жизнь?
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Значит так, Путин, деваться тебе некуда, будешь нам за полцены теперь газ отдавать 18 часов назад
    Значит так, Путин, деваться тебе некуда, будешь нам за полцены теперь газ отдавать
    Опубликовано: 18 часов назад
  • МЫШЦЫ: ФИНАЛ. Это видео сэкономит годы тренировок. Почему 90% людей не могут «накачаться» | Фильм #3 2 месяца назад
    МЫШЦЫ: ФИНАЛ. Это видео сэкономит годы тренировок. Почему 90% людей не могут «накачаться» | Фильм #3
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • 5 Exercises That Fix 95% Of Your Problems 8 месяцев назад
    5 Exercises That Fix 95% Of Your Problems
    Опубликовано: 8 месяцев назад
  • Can Pro Bodybuilders Do Calisthenics Skills? Unanticipated Results! 2 года назад
    Can Pro Bodybuilders Do Calisthenics Skills? Unanticipated Results!
    Опубликовано: 2 года назад
  • Рейтинг всех упражнений от ХУДШИХ до ЛУЧШИХ! – с Джеффом Ниппардом 1 год назад
    Рейтинг всех упражнений от ХУДШИХ до ЛУЧШИХ! – с Джеффом Ниппардом
    Опубликовано: 1 год назад
  • Рейтинг тренировок героев боевиков 80-х (от лучшего к худшему) 3 года назад
    Рейтинг тренировок героев боевиков 80-х (от лучшего к худшему)
    Опубликовано: 3 года назад
  • 10 РЕАКЦИЙ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА ПРИ ЕЖЕДНЕВНОМ ПРИЁМЕ 5 ГРАММОВ КРЕАТИНА 1 месяц назад
    10 РЕАКЦИЙ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА ПРИ ЕЖЕДНЕВНОМ ПРИЁМЕ 5 ГРАММОВ КРЕАТИНА
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • The Smartest Way to Build Muscle (100% NATURALLY) 1 год назад
    The Smartest Way to Build Muscle (100% NATURALLY)
    Опубликовано: 1 год назад
  • These Pushups Will Change Your ENTIRE Body (GUARANTEED!) 6 месяцев назад
    These Pushups Will Change Your ENTIRE Body (GUARANTEED!)
    Опубликовано: 6 месяцев назад
  • Эта мышца сделает тебя моложе на 15 лет если расслабится и состарит на 20 если напряжется 2 месяца назад
    Эта мышца сделает тебя моложе на 15 лет если расслабится и состарит на 20 если напряжется
    Опубликовано: 2 месяца назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5