Единственные основные упражнения, которые вам нужны для силы и стабильности! скачать в хорошем качестве

Единственные основные упражнения, которые вам нужны для силы и стабильности!

Физиотерапевт делится своими тремя лучшими упражнениями для укрепления мышц кора, улучшения стабильности позвоночника и уменьшения боли в пояснице и бедрах. Эти упражнения не только укрепят мышцы кора, но и помогут облегчить боль в пояснице. Это гораздо больше, чем просто упражнения для пресса, ведь мышцы кора — это не просто пресс! ======================================= 🔗 ССЫЛКА НА ТОЛСТЫЙ КОВРИК ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ДОКТОРА ДЖАРЕДА: https://urlgeni.us/amzn/drjaredexerci... 🔗 ССЫЛКА НА ДОМАШНИЙ МАССАЖНЫЙ СТОЛ ДОКТОРА ДЖАРЕДА: https://urlgeni.us/amzn/massagetable ======================================== Если бы мне пришлось ограничить «укрепление кора» всего тремя упражнениями, я бы выбрал эти! 🔥 Единственные упражнения для мышц кора, которые вам нужны для силы и стабильности: Готовы улучшить силу и стабильность кора? Больше не ищите! В этом видео мы подробно рассмотрим основные упражнения для мышц кора, которые помогут вам заложить прочный фундамент, улучшить осанку и повысить общую производительность. 🤔 Что такое кор? Прежде чем приступить к упражнениям, важно понять, что мы подразумеваем под «кором». Вопреки распространённому мнению, кор — это больше, чем просто пресс! Он включает в себя группу мышц, включая прямую мышцу живота, косые мышцы живота, поперечную мышцу живота, а также мышцы поясницы, таза и бёдер. Вместе эти мышцы обеспечивают стабильность и поддержку позвоночника и таза, способствуя правильному движению и снижая риск травм. Когда речь идёт о развитии сильного кора и укреплении этих различных зон, я люблю сравнивать это со строительством дома. Нам нужны четыре крепкие стены, построенные на прочном фундаменте. Поэтому я выбираю одно упражнение для проработки передней части (передней части кора), одно — для двух боковых мышц (боковых мышц) и одно — для спины (задней части кора). 💪 Почему сила кора так важна? Сила мышц кора — основа практически каждого нашего движения, от наклонов и подъёмов до ходьбы и бега. Сильный кор не только улучшает спортивные результаты, но и способствует улучшению осанки, равновесия и устойчивости в повседневной жизни. С точки зрения реабилитации, сильный кор может помочь облегчить боль в пояснице, улучшить осанку и снизить риск травм во время физической активности. 🏋️‍♂️ Как укрепить мышцы кора: Готовы укрепить мышцы кора и раскрыть их полный потенциал? В этом видео представлены три моих любимых упражнения для эффективной проработки мышц кора. Я также хочу показать вам варианты для начинающих, среднего и продвинутого уровней сложности каждого из этих упражнений, чтобы вы наверняка нашли то, что соответствует вашим конкретным потребностям. Регулярно включайте эти упражнения в свою программу тренировок, чтобы развить силу, стабильность и выносливость мышц кора. ТРИ МОИХ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ НА КОР 1. Передняя Модифицированная планка Планка Планка с касанием бедра 2. Боковая Модифицированная боковая планка Боковая планка Боковая планка с отжиманиями на бедрах 3. Задняя Поза «Собака-птица» Пловец Супермен 4. (БОНУС) Ягодичные мышцы Мост Мост с маршем Мост на одной ноге 💬 Вы попробовали упражнения на кор из этого видео? Чувствовали жжение? Поделитесь своим опытом в КОММЕНТАРИИ ниже! 👍🏼 Если это видео было вам полезным, не забудьте поставить «ПАЛЕЦ ВВЕРХ», чтобы поддержать наш канал! ✅ И если вы ещё этого не сделали, ПОДПИШИТЕСЬ на наш канал, чтобы смотреть больше познавательных видео о фитнесе, здоровье и благополучии! =============================== ДРУГИЕ ВИДЕО, КОТОРЫЕ ВАМ БУДУТ ПОЛЕЗНЫ: 🔗 ЭТА ТРЕНИРОВКА ДЛЯ КОРА В ФОРМАТЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ:    • Strengthen Your Core - Just 6 Minutes A Day!   🔗 10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ КОРА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ:    • Core Workout For Beginners - 10-Minute Fol...   🔗 ЛУЧШИЕ РАСТЯЖКИ ОТ БОЛИ В ПОЯСЕ:    • Best Stretches For YOUR Lower Back Pain [S...   🔗 7-МИНУТНАЯ ГЛУБОКАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ КОРА В ФОРМАТЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ:    • How To Strengthen Your Deep Core [7-Minute...   🔗 УТРЕННЯЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ В СПИНЕ:    • Back Pain Relief Stretches [7-Minute Daily...   ================================ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинской консультацией или планом лечения и предназначен исключительно для общеобразовательных и демонстрационных целей. Данный контент не должен использоваться для самостоятельной диагностики или лечения каких-либо заболеваний или физических состояний. Не используйте данный контент, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь с лечащим врачом перед выполнением каких-либо действий, содержащихся в данном контенте. Вы соглашаетесь возместить и оградить T&T Digital Media, LLC и ее должностных лиц от любых убытков, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий, возникших в результате использования или ненадлежащего использования вами данного контента. T&T Digital Media, LLC не делает никаких заявлений относительно точности или пригодности данного контента. Использование данного контента осуществляется на ваш собственный риск.