Скачать с ютуб كيفية زيادة سرعة الجري | ٦ طرق تزيد من سرعتك أثناء الجري ⚡🏃🏻 в хорошем качестве

كيفية زيادة سرعة الجري | ٦ طرق تزيد من سرعتك أثناء الجري ⚡🏃🏻

يمارس العديد من الأشخاص رياضة الجري في أماكن متعددة كالنادي وغيرها، ولكنهم لا يطبقون رياضة الجري بطريقة صحيحة؛ كما أنهم لا يعرفون كيف يقومون بـ زيادة سرعة الجري؛ لذلك تحدث لهؤلاء الأشخاص العديد من الإصابات نتيجة لذلك؛ وبالتالي لا يستمرون في الجري لمدة طويلة. ولكن من خلال هذا الفيديو، ستتمكن من تطوير سرعة الجري الخاصة بك من خلال مجموعة من طرق زيادة سرعة الجري الفعالة وأهممها ما يلي: طريقة "interval training" ممارسة تمارين التحميل أن تكون خفيفاً قدر الإمكان ممارسة تمارين نط الحبل ممارسة تمارين التقوية الطريقة السادسة هي ممارسة التقنيات الصحيحة لزيادة السرعة ما الذي ينبغي عليك مراعاته لزيادة سرعة الجري؟! هناك عدة عوامل إذا طبقتها بشكل صحيح ستتمكن من تطوير سرعة الجري، كما ستتمكن من إذابة الدهون الموجودة في جسدك بطريقة صحية آمنة، كما ستزيد من الكتلة العضلية في جسمك ، وأهم هذه العوامل ما يلي: ما هو طول خطوتك الصحيح أثناء الجري؟ ( Stride length ) كم عدد الخطوات التي يجب أن تخطوها أثناء الجري في الدقيقة؟ ( Cadence ) ما هو الارتفاع الصحيح لخصرك أثناء الجري؟ ( Vertical oscillation ) تابع الفيديو وستجد شرحاً وافياً لكافة تلك العوامل والطرق التي ذكرناها لك. بإمكانك متابعة حلقة "كيفية نط الحبل" من خلال هذا الفيديو 👇🏻    • كيفية نط الحبل   بإمكانك متابعة حلقة "طريقة الجري الصحيحة" من خلال هذا الفيديو 👇🏻    • طريقة الجري الصحيحة | افضل طريقة للجر...   رابط موقعي: https://www.raaddojo.com/ ابدأ برنامجك الرياضي وحياتك الصحية من هذا الموقع لمتابعتي على منصات التواصل الإجتماعي: Facebook:   / raaddojo   Instagram:   / raad_dojo   Snapchat:   / raaddojo   إيميل التواصل: [email protected] سرعة الجري زيادة سرعة الجري سر السرعة في الجري قياس سرعة الجري تمارين لزيادة سرعة الجري