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Como fazer o BRACING: aprenda passo a passo

--- Ative as legendas. Muitas pessoas perguntaram como se faz o BRACING e resolvi gravar o vídeo para vocês.O BRACING se trata de uma manobra respiratória que ativa as musculaturas profundas do abdômen (transverso só abdômen). Dominar essa técnica é fundamental, pois auxiliará diretamente na sua execução nos treinos e musculação e outras modalidades esportivas. A técnica do bracing aumentará de forma consciente a pressão abdominal através da respiração diafragmática e músculos do profundos do tronco. 🚨 Lembrem-se de PUXAR o ar pelo nariz e SOLTAR o ar pela força de maneira forçada, uma respiração mais vigorosa, tentando abaixar as costelas. Além do benefício estético de "afinar a cintura", pois ele realizará uma "contração 3D", ou seja, toda estrutura do tronco será ativada dando mais sustentação a coluna e melhorando visualmente o seu abdômen. ** O bracing não irá te emagrecer, tenha isso em mente! SUGESTÃO: Fazer 2 a 3 séries de 10 respirações completas antes do seu treino. Tentando manter as costelas fechadas, respirando "normalmente". Marque nos comentários o seu amigo ou amiga que quer aprender essa técnica e reduzir alguns centímetros de cintura, melhorar a força nos treinos e diminuir as dores na região lombar. ------------------------------------------------------------ Endless Summer by extenz   / extenz   Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 http://creativecommons.org/licenses/b... Music promoted by Audio Library    • Endless Summer – extenz (No Copyright Music)