【最強の睡眠術】睡眠学の権威に53の質問／「黄金の90分」で質が決まる／記憶力アップ／体温の調節がカギ／睡眠不足の病気リスク／就寝90分前に入浴／靴下を履いて寝るな【スタンフォード大学教授 西野精治】 скачать в хорошем качестве

【最強の睡眠術】睡眠学の権威に53の質問／「黄金の90分」で質が決まる／記憶力アップ／体温の調節がカギ／睡眠不足の病気リスク／就寝90分前に入浴／靴下を履いて寝るな【スタンフォード大学教授 西野精治】

▼チャンネル登録&高評価をお願いします▼    / pivot公式チャンネル   ▼新番組「TIME IS」とは 仕事や学び、プライベートに多忙なビジネスパーソンへ、圧倒的な成果を上げている著名人が時間術のヒントを提供する番組。 ＜出演者＞ 西野精治　スタンフォード大学医学部精神科教授 / 同大学睡眠生体リズム研究所所長 ＜目次＞ 00:00　ダイジェスト 00:43　53の質問スタート ・日本人の睡眠はなぜ世界一短い？ ・睡眠時間を削って頑張っているビジネスパーソンへ一言。 ・睡眠不足はどんな弊害をもたらしますか？ ・理想の睡眠時間は？ ・「睡眠負債」と「睡眠不足」はどう違う？ ・睡眠の質を最大限に高めるために大事なことは？ ・「黄金の90分」に何が行われるのですか？ ・「黄金の90分」を手に入れるにはどうすればいい？ ・寝具はどんなものがいい？ ・睡眠の質を上げる夕食は？ ・寝る前の飲酒は睡眠の質を下げますか？ ・目覚まし時計の効果的な使い方は？ ・昼食を食べた後に必ず眠くなります。対策は？ ・昼寝の効用・コツは？ ・「時差ぼけ対策」は？ ・勉強の効果を高めるための睡眠メソッドは？ ・睡眠の質を高めるための「休日の過ごし方」は？ ＜オススメ動画＞ ▼「TIME IS」米田まりな　東大卒「整理収納アドバイザー」    • 東大卒が開発「捨てない片づけ」メソッド／「捨てる片づけ」は有害／捨てろハラ...   ▼「TIME IS」さんきゅう倉田　元国税局芸人 / 現役東大生    • 【お金持ちと貧乏な人の行動習慣】Suicaに千円ずつチャージする人、ラテを...   ▼「TIME IS」井村俊哉　個人投資家 / Zeppy社長    • 株で60億稼ぐ男に64の質問／2年で2倍になる株に集中投資／新NISAに一...   ▼「TIME IS」河野玄斗　Stardy 社長 / 河野塾ISM 塾長【最高峰を制覇した正しい独学法】    • 【最高峰を制覇した独学法】河野玄斗に61の質問／東大理三・医師・弁護士・公...   ▼「業界超分析」総合商社 編（2回の連続シリーズ） ①：   • 【業界分析：総合商社】8大商社の総合評価ランキング／残業時間／年収比較／今...   ②：   • 【業界分析：総合商社】8社の組織文化・働きがい・働きやすさ比較／兼松、双日...   ▼バックグラウンド再生、シリーズ一気見はPIVOT アプリが便利▼ https://app.adjust.com/14a3s5i9?redir... 西野精治 #スタンフォード #スタンフォード大学 #スタンフォード大学医学部精神科 #スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長 #ブレインスリープ #睡眠 #最高の睡眠 #黄金の90分 #ホルモン #メンテナンス #レム #ノンレム #睡眠不足 #睡眠負債 #快眠 #熟睡 #目覚め #時間 #時間術 #時間活用 #時間活用術 #日本人 #成果主義 #個人主義 #創造性 #集中力 #病気 #疾患 #リスク #生活習慣病 #肥満 #太る #高血圧 #精神疾患 #うつ病 #不安神経症 #薬物依存 #免疫力 #免疫 #感染症 #がん #睡眠時無呼吸症候群 #冷え性 #時差ぼけ #寿命 #勉強 #脳 #記憶 #海馬 #大脳皮質 #情報 #死亡率 #コロナ #老廃物 #脳 #認知症 #昼寝 #仮眠 #コーヒー #入浴 #風呂 #シャワー #運動 #酒 #飲酒 #睡眠薬 #睡眠の質 #寝具 #枕 #健康 #生活習慣病 #食事 #スマホ #スマートフォン #明かり #リラックス #休日 #睡眠時間 #pivot #PIVOT #ピボット