NUTRI, ISSO POD? | Dieta ou Direção? O que realmente te faz emagrecer de forma duradoura скачать в хорошем качестве

NUTRI, ISSO POD? | Dieta ou Direção? O que realmente te faz emagrecer de forma duradoura

Janeiro chega e com ele vem a promessa: "agora vai!" 💪 Mas será que vai mesmo? Ou você tá só entrando mais uma vez no ciclo da dieta que promete e não entrega? Nesse episódio, eu te mostro por que a dieta é só o atalho… e o que você precisa mesmo é de direção. Vamos falar sobre metas que fazem sentido, o que a ciência já sabe sobre o efeito sanfona e como seu cérebro reage a tanta proibição. Spoiler: não é falta de força de vontade, é excesso de regras 🙃 Se você quer começar o ano com mais leveza, menos culpa e escolhas que realmente funcionam a longo prazo, esse episódio é pra você. Vem comigo trocar sacrifício por consciência e descobrir que quando a cabeça muda… o corpo só acompanha ✨💛 Referências: LIU, J. et al.Journal of Behavioral Medicine, 2025. OLIVEIRA, M. A. M. et al. ABCS Health Sciences, v. 50, 2025. AOUN, A.; TAPPER, K.. Eating Behaviors, 2024. CAROLAN, S. et al. Obesity Reviews, v. 22, n. 6, 2021. ROGERS, J. M. et al. Appetite, v. 166, 2021. BURKE, L. E. et al. Self-monitoring in behavioral weight loss: a systematic review. Obesity Reviews, v. 22, n. 9, 2021. MANTZIOS, M.; WILSON, J. Journal of Health Psychology, v. 26, n. 2, 2021. DICKENS, E.; OGDEN, J. Obesity Reviews, v. 22, n. 4, 2021.