كيف يمكن تحسين جهاز المناعة لدينا؟ скачать в хорошем качестве

كيف يمكن تحسين جهاز المناعة لدينا؟

في هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية شهد ياسين عن أهمية جهاز المناعة وكيف يمكن تحسين ورفع قوة جهاز المناعة لدينا. جهاز المناعة هي مجموعة من الخلايا والأنسجة والأعضاء التي تعمل معاً لحماية جسم الإنسان ضد الجراثيم (الفايروسات والبكتيريا الضارة والفطريات وغيرها) التي تسبب الأمراض. لتحسين جهاز المناعة ورفع فعاليته وقوته عليك اتباع النصائح التالية: ١- احرص على تناول الأغذية التي تحتوي على البروبيوتيك (البكتيريا النافعة) التي تعرف ب ميكروبيوم الامعاء يمكن الحصول عليها من تناول الأطعمة المخللة واللبن الرايب أو لبن الكفير. تساعد البكتيريا النافعة على مقاومة الجراثيم ورفع قوة جهاز المناعة لدينا. ٢- تناول الألياف التي تغذي البكتيريا النافعة وتعرف ب البريبيوتيك يمكن الحصول عليها عند تناول الحبوب الكاملة والخضراوات مثل الاسباغول حيث تساعد على تكاثر مستعمرات البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي. ٣- تناول الأغذية التي تحتوي على مضاداة الأكسدة و مضادات الإلتهابات حيث تحمي الجسم من الجذور الحرة وتحمي خلايا الجسم من التلف. من أهم مضادات الأكسدة الكركمين الموجود في الكركم و الكيرسيتين الموجودة في البصل و الأليسين الموجود في الثوم. ٤- تناول الفيتامينات والمعادن مثل الزنك وفيتامينات سي والحديد ٥- ابتعد عن التوتر والقلق ٦- احرص على النوم ليلا بساعات كافية اعرف المزيد عن البروبيوتيك (البكتيريا النافعة) من الرابط التالي https://shorturl.at/PSPQc لمعرفة المزيد فيما يخص التغذية يمكنكم زيارة موقعنا الالكتروني https://nutrishahd.com لمتابعة حساباتنا على منصات التواصل الاجتماعي https://hey.nutrishahd.com