Мантра ОМ. Зачем слушать и пропевать мантру ОМ скачать в хорошем качестве

Мантра ОМ. Зачем слушать и пропевать мантру ОМ

☯️Мантра ОМ помогает отключиться от постоянного потока мыслей и перейти в более спокойное, чистое состояние восприятия. Мысли не нужно останавливать специально — они просто начинают уходить на второй план, а на их месте появляется тишина, ощущение присутствия и покоя. Когда вы слушаете или пропеваете ОМ: -ум перестаёт быть активным, -внимание естественно возвращается в тело, -внутренний диалог ослабевает, -появляется чувство ясности и простоты. Это способ переключиться из “думать” в “быть”. Как практиковать Выберите любой вариант — так, как сейчас комфортно. Вариант 1 — слушать Сядьте или лягте удобно. Включите запись и просто слушайте звук. Позвольте мыслям идти фоном, не вовлекаясь в них. Вариант 2 — пропевать Спокойный вдох через нос. На выдохе мягко протяните: А-У-М. Звук рождается сам, без усилия. После звука — пауза. В ней часто ощущается тишина. Можно пропевать несколько раз и затем просто слушать. Важно Не нужно заставлять ум замолчать. Не нужно ждать «особых» состояний. Иногда тишина ощущается явно, иногда — как лёгкое ощущение покоя или отстранённости от мыслей. Оба варианта — часть процесса. После практики обратите внимание насколько активны мысли есть ли паузы между ними как ощущается тело в этой тишине Даже короткое переключение уже имеет значение 🌿 Это естественное состояние, к которому можно возвращаться снова и снова. ✅Мои практики и сопровождение У меня есть марафон йога-нидры — серия глубинных практик для расслабления, восстановления и самоисследования. Найти его можно здесь: 👉 ссылка на марафон (Telegram 🎁 медитация йога нидры в подарок) https://t.me/volna_pokoya1 Если вы хотите индивидуальное сопровождение или занятия: 👉 ссылка на Avito https://www.avito.ru/moskva/predlozhe... Поддержать проект и практики: 👉 ссылка на донат https://pay.cloudtips.ru/p/64d3506c