Марафон за 2.37.12 Подводка, питание, тактика. скачать в хорошем качестве

Марафон за 2.37.12 Подводка, питание, тактика.

Нам 7 лет! Распродажа беговых программ! Скидка 60% до 27 июня! https://mg.scfoton.ru ➤ Купить программу по бегу. Магазин программ - https://mg.scfoton.ru/#14 ➤ Онлайн тренировки, составление индивидуальной программы: http://scfoton.ru/Coach.html ➤ Подписывайтесь на мой телеграмм: https://t.me/run_think -------------------------------------------------------------------------------------------------------- 00:43 Подводка организма к марафону 04:35 Питание - диета перед марафоном 08:42 Питание и вода во время бега 12:36 Раскладка по дистанции В сегодняшнем видео хочу рассказать о том, как я подводил организм и бежал свой пятый марафон, результат на котором показал 2 часа 37 минут 12 секунд. Надеюсь вам пригодиться мой опыт и вы почерпнете что-то полезное из моего рассказа. -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ: ➤ Страница VK: https://vk.com/diurnar ➤ Instagram:   / egorruchnikov   ➤ Ссылка на группу в VK: https://vk.com/foton_er ➤ Ссылка на группу в facebook:   / 605164129622651   -------------------------------------------------------------------------------------------------------- Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба. Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике». Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35. Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).